秋冬如何預防高血糖

1、秋冬根據自己的情況制定飲食

控制體重在正常範圍內，身體質量指數BIM值等於體重公斤數除以身高米數平方，這個數值應該控制在24以下，一定要學會制定個性化飲食方案，根據自身的情況，限制高能量食物，儘可能不吃含糖飲料，糖尿病患者嚴禁食用，其次是限制紅肉、酒精的攝取，多吃植物性食物，每天食鹽量不能少於六克，每天保持半小時中強度鍛鍊。糖尿病患者應該在醫生的指導下進行長期堅持運動，運動時應該逐漸增加運動量，避免強度過大引起低血糖，運動前後要做好預備活動。適宜的運動專案主要有慢跑、快走、游泳、太極等。

2、秋冬要按時去檢查自己血糖

糖尿病檢測不僅是調整治療方案的依據，也是控制、減緩、預防多種併發症的保證。糖尿病的檢測有哪些呢？它包括血糖、尿糖，每月一次體重、血壓、腰圍臀圍，每季度一次糖化血紅蛋白，每半年一次血脂、眼底檢查、神經系統檢查、腎功能檢查、心電圖檢查，必要時進行胸片、糖耐量試驗和胰島素釋放試驗。糖尿病患者還應當更多地注意治療的安全性，選擇科學有效的降糖方案，在天氣逐漸寒冷、胃口大開的冬季，定時定量進餐，合理安排碳水化合物、脂肪、蛋白質等營養物質的比例。

3、秋冬要注意保暖

注意保暖：感冒往往是糖尿病患者病情加重的禍根。由於天氣突然變冷，人的交感神經常常會處於興奮狀態，引起腎上腺素分泌增多，同時抑制胰島素分泌，使血糖代謝減慢，血糖水平升高。此外，秋冬季也是糖尿病足的多發季節，所以糖尿病患者在秋冬季應特別注意保暖，防止凍傷，睡前用40攝氏度左右的溫水泡腳，有助於改善區域性血液迴圈，選擇鞋子應軟硬適度，避免過硬、過緊，經常換襪子，保持腳清潔、乾燥。