老是性幻想怎麼辦？改善生活習慣

事實上，適當的性幻想屬於正常現象，但是有些人經常都是難以控制，對生活產生了一定影響。那麼，老是性幻想怎麼辦？

事實上，適當的性幻想屬於正常現象，但是有些人經常都是難以控制，對生活產生了一定影響。那麼，老是性幻想怎麼辦？

第一，要合理宣洩精力。精力旺盛和情緒緊張是出現手淫的重要原因，同時手淫也會引起情緒焦慮。因此積極參加各項有益的學習、娛樂和體育活動，都是消耗旺盛的精力，疏洩焦慮情緒的良好方法。

第二，做好衛生保健，避免生理刺激。要建立良好的衛生習慣，保持身體特別是生殖器官的清潔，穿寬鬆的內褲，儘量避免穿緊身的牛仔褲等服飾。

第三，改善生活習慣。每天出現睏意再上床，早上醒來之後不戀床，不給手淫留時間，避免不良刺激引發性衝動。

第四，提高自己的文藝欣賞品位，不閱讀不健康的音像製品和書刊。要選擇適合中學生看的好書，不允許自己“沉迷於言情小說”等無聊文藝作品中，更要自覺抵制不健康的文藝作品。不健康的文藝作品中有關性的描寫，必然會引起性聯想和性衝動，要避免接觸這類讀物;如果言情小說同樣會引起你的性聯想和性衝動，也要約束自己，不要讓自己繼續“沉迷”於其中，從而減少手淫誘因的出現。至於黃色音像製品，絕對不要再看，在自己家裡不能看，在同學家或其他人家裡，特別是有異性在場的場合，絕對不能看。老師相信你能做好這一點，因為你已經知道，你目前的狀況已經就夠糟了。

第五，運用“橡皮圈厭惡療法”。你可以進行“橡皮圈厭惡療法”。具體做法是：把橡皮圈套在手腕上，當產生手淫衝動的時候，就彈擊在手腕上的橡皮圈，連續彈擊直到慾念消失為止。這樣做的目的是打破手淫衝動與愉快體驗之間的聯絡，以不快的感受抵消愉快的感受。

要戒除手淫習慣，還需要符合人的心理和生理的科學方法，單憑決心和意志是不行的，要循序漸進。如果以前兩天一次，現在可以三天一次，後來四天，五天……用不了多久，就可以戒掉，或者不會再把手淫當作必不可少的事了。但是我要提醒你不能半途而廢，如果碰到不順心的事便放縱自己，將會前功盡棄，一切又得從頭再來。

在面對性幻想的時候，我們要有正確的認識，這種行為不會危害我們的健康，合理對待就可以了。