失眠症的治療方法介紹

　　很多人由於工作忙碌，或者是學業緊張，或者是家庭壓力過重等等這些原因導致了失眠的產生，當自己長時間不能好好的休息時，很多的朋友越發的焦躁不安，在這裡專家給了以下的關於治療失眠的方法，希望大家可以採納。

　一、閉目入靜

　　失眠的治療方法還包括：上床之後，半閉雙眼，即眼睛微微張開一條縫，那麼這時候精神活動雖然還在運作，但交感神經活動的張力已經大大下降，這樣就能放鬆身心，還能誘導人體逐漸進入睡意蒙朧的狀態。

　二、讓音樂幫自己入靜

　　在要睡覺的時候可以聆聽舒緩而有節律的音樂或音響，比如大提琴奏出來的音樂、火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲等，因為這些聲音能在放鬆身心的同時建立誘導睡眠的條件反射，使患者能儘快入睡。

三、催眠治療

　　患上失眠可透過哪些方法治療?催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療失眠方法，透過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。

四、身體放鬆

　　保證身體及心理的放鬆，同時選擇合適的睡姿，這樣就能很好的避免失眠，還能使睡眠過程更加舒適。睡眠姿勢最好是側臥，以舒適為宜。

　　其實失眠的治療關鍵在於自我的治療，導致很多朋友出現失眠的主要原因就是壓力過大，所以自我的放鬆以及自我的疏導是十分關鍵的，大家在壓力過大時要採取必要的方法釋放自己的壓力，只有這樣才是健康生活的關鍵。

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