日常生活中怎樣護理高血壓

>核心提示: 適當減少工作量：高血壓患者不宜過度疲勞，研究發現，每週工作41個小時以上，患高血壓的機率可上升15％，應適當給工作減點量，並注意工作之餘的放鬆。

　　高血壓疾病要想徹底的治癒有一定的困難，在日常生活中我們只要細心的對疾病進行護理，就可以有效的將病情控制住，就不會危害患者的生命了，比較有效的護理方法有：不要有太刺激的運動，不能飲酒，降壓藥不離手，要保證良好的睡眠等，以下是詳細的介紹。

　　1、起床不宜過猛：高血壓患者起床前應先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當的張力。

　　2、溫水洗漱：高血壓患者最好用30℃-35℃的溫水洗臉、漱口，過熱、過涼的水都會刺激面板感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。

　　3、避免劇烈運動：高血壓患者不宜做劇烈運動，可選擇散步、太極拳等強度較小的運動，緩解全身中小動脈的緊張程度，有利於降壓。

　　4、適當減少工作量：高血壓患者不宜過度疲勞，研究發現，每週工作41個小時以上，患高血壓的機率可上升15％，應適當給工作減點量，並注意工作之餘的放鬆。

　　5、舒緩音樂降血壓：佛羅倫薩大學的研究人員發現，每日聆聽舒緩的音樂30分鐘並配合深呼吸，一週後血壓可下降3.2個百分點，一個月後下降4.4個百分點。

　　6、保證睡眠質量：高血壓患者睡前看電視不要超過2小時，尤其注意不要看內容過於刺激的節目，否則會影響睡眠，如嚴重失眠可在醫生指導下適當服用藥物。

　　7、控制激動情緒：日常生活中應注意控制情緒，不可過於認真、激動，應儘量避免賭博等劣性娛樂專案，以免因過於激動引起血壓升高。

　　對高血壓的護理，健康的飲食是非常重要的，不能吃過鹹的食物，也不要是含有脂肪過多的食物，因為肥胖的朋友更容易患這一疾病，患者要定期對自己的血壓進行測量，及時控制血壓的穩定。

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