家長怎樣幫助孩子減肥呢？

孩子又白又胖未必是一件好事，老人們就喜歡白白胖胖的孩子，因為老人們缺乏醫學上的知識，所以不懂得這些，但是家長們應該知道孩子肥胖對孩子的健康有諸多不利影響，所以家長們要好好的學習一下的知識，幫助孩子減肥，這樣孩子才會健康成長。

中醫減肥療法的獨特優勢：

1)　不嚴格節食：格洲特色中醫減肥療法顛覆了以往讓肥胖症患者必須嚴格節食的定論，格洲特色中醫減肥療法強調每日膳食必須有“糧、豆類”、“蔬菜、水果”、“奶及奶製品”、“肉、魚、蛋”等四類食物作為支柱，不以嚴格節食的方式減肥，全面、適量、營養均衡的膳食，提高了患者生活質量，患者在享受美食的同時輕鬆減肥。

2)　從源頭減肥：能使脂肪細胞體積縮小，脂肪組織重量減輕，同時抑制了脂肪細胞中肥胖基因(ob基因)的啟動，從基因上改變肥胖症患者發胖根源。

3)　反彈率低：遠期療效好且反彈率低，隨機抽取50例採用格洲特色中醫減肥療法減肥後的患兒，他們一致認為格洲特色中醫減肥療法的遠期療效好，反彈率低。

4)　無毒副作用：在世界衛生組織(who)的資助下完成對格洲特色中醫減肥療法的主要中藥的遺傳毒理試驗及臨床毒理學研究，均一致證明對人體安全無毒。衛生部職能部門等多家權威機構測試後得出格洲特色中醫減肥療法藥物無毒副作用、安全性高。治療肥胖，還應針對不同型別的肥胖進行不同方法治療。

以下推薦兩種簡易而有效的運動減肥方法：

運動方法一：健步運動

健步運動是一種有效的減肥方法，比日常散步效果更好。散步雖然有一定的效果，但是由於運動量不足，往往不能達到減肥和健身的要求，而健步運動則不同，根據測試，走完相同距離健步運動消耗的能量為散步的2倍。要注意以下幾點：

(1)時間、距離：健步運動要控制好運動時間和距離。開始每天半小時，步行3公里;第2周40分鐘，步行4公里;第3周50分鐘，步行5公里;第4周1小時，步行6公里，以後長期堅持。10歲以下兒童每天最終步行40分鐘，4公里;10-13歲少年每天最終步行50分鐘，5公里。

(2)速度：除了要控制好時間和距離外，掌握好速度也非常重要。原則上是每10分鐘1公里，開始可以慢一些，以後逐漸達到要求。步行距離和速度，可以用運動後心率來掌握，一般心率不要超過安靜時的150%為宜。

(3)姿勢：在進行健步減肥時，步子要邁得大一些，13歲以上兒童和成人每步應不小於70釐米。頭微揚，上身稍向前傾，肩膀放鬆;雙臂盡力向前、向上擺起來，呼吸均勻，精力集中;邁步時重心先腳跟後移至腳尖，要雄健有力。

運動方法二：爬樓梯運動

爬樓梯是我們日常生活中經常要做的，但是經常爬樓梯是可以減肥的。爬樓梯運動消耗的能量更多，因為除運動能消耗能量外，還要克服自身重力，如爬10層樓，就相當於把100多斤的體重提升30來米高，這部分能量消耗是相當大的。據測定，上下樓梯所消耗的能量相當於散步的5倍、游泳的2.5倍。同樣要注意以下幾點：

(1)時間和距離：爬樓梯運動每次半小時，每天1-2次。要從小運動量開始，逐步達到要求。理想爬梯速度每分鐘30-50個臺階，爬10分鐘休息5分鐘。運動後心率應在140次/分鐘以下，以110-130次/分鐘較適宜。

(2)安全事項：肥胖者運動及協調能力均較差，應注意安全。運動時精力要集中，眼睛始終注視前方，抬腳要利落到位，落腳要穩定、準確和緩慢。

上面介紹的是中醫減肥的優勢以及幫助孩子減肥的兩種運動方法，其實對於減肥來說，運動是最好的方法，運動減肥及健康又能夠持久，這樣減肥是最科學的，所以家長們要好好的記住上面的運動，然後在生活中好好的幫助寶寶減肥。