要怎麼預防緊張性頭痛

　　很多因素都能引發頭痛，而緊張性頭痛，也是由很多因素引發的，但是大家都不想有緊張性頭痛，所以我們就要避免，要避免就要預防，那麼究竟都有什麼方法來去預防緊張性頭痛呢？大家對這就不是很瞭解了，下面就讓我們看看專家是怎麼說的吧！

　　（1）長期伏案工作者要注意定時休息，最好每次看書學習一小時後，便起身活動十分鐘。

　　（2）保持良好的坐姿，桌椅高度配合適宜，注意控制用電腦時間。

　　（3）每天晨起或晚上睡前洗個溫水澡，晚上臨睡前喝一杯牛奶、吃幾顆核桃等，均有鎮靜、催眠及放鬆的作用。

　　首先，要檢視自己的生活方式、工作方式甚至興趣愛好等。如果存在引發緊張性頭痛的不良生活習慣和工作習慣，應該在行為方面加以調整。

　　其次，檢視自己有無心理問題。比如在工作學習方面，人際適應方面有無不良情緒；有無憂慮、恐懼和受挫的心理；要以健康樂觀的心態來面對緊張的現代生活，不過度追求完美。學會做到遇事不慌，遇難不憂，精神放鬆。

　　另外多參加體育運動，學會肌肉放鬆訓練。保持正常睡眠。頭痛時短期睡眠也有治療價值。總之，擁有健康的生活和心靈，緊張性頭痛就會離你而去。

　　但更重要也是最根本的，則是從病根上找原因，消除易發因素。最簡單的方法，就是學會消除疲勞，從生理、心理上放鬆自己，養成良好的生活和作息習慣，勞逸結合，避免過度緊張。

　　緊張性頭痛要怎麼預防呢？上面說的那些就是要怎麼預防緊張性頭痛，那些通俗易懂的語言，相信都很容易被大家理解吧？既然理解了，那我們在生活中就是要多加註意的，不要知道了卻不去做，這樣的話，要是以後真的頭痛了就後悔莫及了。