緩解痛經的有效營養食物有哪些？

　　女性在面對月經的時候總是有些不知所措，因為月經期間很多的女性都會伴有一些疼痛的症狀，這就是我們常說的痛經，痛經給女性的正常生活帶去了很多的影響，因此女性在緩解痛經的時候也一定要注意方法，下面我們就來看看飲食方法。

　　1、姜棗紅糖水：乾薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗淨，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經及黃褐斑。

　　2、姜棗花椒湯：生薑25克，大棗30克，花椒100克。將生薑去皮洗淨切片，大棗洗淨去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。適用於寒性痛經，並有光潔面板作用。

　　3、韭汁紅糖飲：鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭汁內即可飲用。具有溫經、補氣功效。適用於氣血兩虛型痛經，並可使面板紅潤光潔。

　　專家提醒，痛經和很多因素有關係，因此在治療痛經的時候是不可追求一蹴而就的，患者多注意一些痛經時候的禁忌就可以在很大的程度上緩解痛經，平時我們一定要注意飲食的治療，透過飲食來進行合理的調理，這樣才能有所改善。