養肝有3大黃金時間

俗話說養肝就是在養命，肝臟主要是負責身體的新陳代謝，同時也能把有毒物質排除體外，對於養肝並不是吃吃喝喝那麼簡單的事情，要長期堅持並且把握好養肝的黃金時間，這樣才能達到事半功倍的效果。

早晨起床之後。早晨醒來之後應該喝一杯溫水，這樣不僅能夠為身體補充體液，同時也能夠加快胃腸的蠕動，具有沖洗腸道毒素的功效，能夠有效的為肝臟排毒，把水溫控制在30度即可。經過了一晚上的代謝以及休息之後，早晨要養成排便的好習慣，這樣能夠把毒素排除體外防止毒素在身體中的滯留，預防肝臟中毒。然後再準備一份比較營養的早餐，若是不吃早餐的話膽汁就不能從身體中排出去，從而形成結石，影響了肝臟。

吃飯後。飯後30分鐘內要保持靜坐狀態，然後再進行其他活動，這樣能夠護肝以及養肝，防治肝病出現惡化。因為飯後身體中大量的血液都會流入到消化道參與了食物消化，如果立馬運動的話，肝上的血流量就會減少，影響了新陳代謝的能力，對肝臟造成嚴重的損害。另外吃完飯也應該閉目養神20分鐘，不僅能夠調養精神，同時也可以護肝消食、養陰去燥。

睡覺前。睡覺前也是養肝最佳的時期，睡覺前儘量不要喝酒，不僅會影響睡眠，反而對肝臟帶來嚴重的傷害，因為酒精的代謝和分解必須要由肝臟來進行，參與睡覺前喝酒勢必會增加肝臟的負擔。睡覺前也不能吃一些宵夜，因為肝臟不能把脂肪代謝出去，增加了其負擔，不利於腸胃道功能。睡覺前儘量不要玩手機，越玩手機越興奮，經常性的晚睡，肝臟得不到充足的休息，長時間下去會導致肝膽疾病，讓受到侵害的幹細胞沒有時間進行修復，加重了惡化，另外長時間玩手機也會讓眼睛變得乾澀，全身沒有力氣，情緒也會變得不穩定。

日常生活中要抓住養肝的黃金時期，避免吃辛辣刺激性的食物，每天早晨醒來之後喝一杯溫開水，養成定時拉大便的好習慣。每天要均衡飲食，千萬不能節食或者省略早餐，不然對肝臟帶來嚴重損害，多喝水，多吃蔬菜水果。