手腳肌肉痠疼是怎麼回事

肌肉疼痛要區分一種是肌肉痠疼，這是無氧情況下糖代謝產生乳酸的一種結果。在這種情況下，只要注意運動後做放鬆練習，此外還可以做些按摩，補充足夠的電解質會好些。一般就可以解決問題，透過這些活動，不讓乳酸存留在肌肉組織中，而是透過血液帶到肝臟進行進一步的代謝這樣肌肉就不會痠疼了。

一種是麻痛，特點是第二天肌肉有刺痛感，稍微活動或者用手按壓就會很疼。也有使伴隨發麻的感覺，這是運動量過大造成的肌肉輕度損傷或者是拉傷，建議按運動傷害進行治療性康復在這種情況下，最好不要繼續訓練以免造成肌肉的更大傷害，那就得不償失了。

肌肉痠痛其實是常見的病，從醫生角度來說其實就是神經科的一種病，大部分運動後往往會感覺肌肉痠痛的現象。

第一：急性痠痛：肌肉在運動中或運動剛結束後的一段相當短的時間內發生疼痛。急性痠痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關，在缺血的情況下使得代謝產物無法清除，而堆積在肌肉中，進而刺激到痛覺受納器。在停止運動後的一分鐘左右即完全恢復。

第二：慢性痠痛：肌肉慢性痠痛往往發生在訓練後的24-48小時之間。肌肉慢性痠痛的程度與肌肉收縮的形態有關，離心收縮最容易形成肌肉的慢性痠痛，等張收縮最不顯著。肌肉有慢性痠痛的情形出現時，肌力明顯下降。

第三：肌肉痠痛的原因：當人體在劇烈運動時，不僅進行有氧呼吸，還進行無氧呼吸（此時有氧呼吸提供的能量不夠人體消耗的），無氧呼吸產生的產物是乳酸，而乳酸顯酸性，人體又對乳酸吸收相對緩慢，大部分遺留在體內，故肌肉會感覺痠痛。

注意事項

平時要避免過度的勞累，多保證充足的睡眠。保持一個好的心情，避免過於緊張和情緒低落。還要多加強身體的一個鍛鍊，增強身材的抵抗能力等。