改變生活方式，遠離脂肪肝！

超重和肥胖是當今社會最常見的健康問題，由此也帶來了很多社會問題。很多人在體檢的時候都會被告知有脂肪肝，不管是輕度還是中度、甚至重度脂肪肝，都讓很多人非常擔心。首都醫科大學附屬北京佑安醫院肝膽外科段斌煒

確實，嚴重的脂肪肝會導致一系列的健康問題，甚至引起非酒精性脂肪性肝病，最終導致肝硬化、肝癌。

改變生活方式也許是治療脂肪肝的最好方式。最近發表在世界頂級學術期刊《胃腸病學》雜誌上的文章建議：

1、低脂、低卡路里的飲食每天卡路里攝入750大卡），並且每週至少步行200分鐘，堅持1年之後平均體重可下降7.8公斤。

2、如果體重下降超過10%，其脂肪肝指標可以從90%下降到45%，也就是下降了一半。

3、如果每週可以堅持250分鐘以上中等強度以上的體育活動，才能真正達到減少內臟脂肪、改變體脂成分的目的。

參考

1.Vilar-GomezE,Martinez-PerezY,Calzadilla-BertotL,etal.WeightLossThroughLifestyleModificationSignificantlyReducesFeaturesofNonalcoholicSteatohepatitis.Gastroenterology.2015;149(2):367-378.

2.OhS,ShidaT,YamagishiK,etal.Moderatetovigorousphysicalactivityvolumeisanimportantfactorformanagingnonalcoholicfattyliverdisease:Aretrospectivestudy.Hepatology.2015;61(4):1205-1215.