糖尿病常見小徵兆 這些症狀你不得不知

　　糖尿病患者在我們的生活中非常多見，近幾年來這個病的發病率一直在增加，導致大家越來越關注此病，那麼每個疾病出現的時候都有一定的症狀，大家只有瞭解了這些才可以儘早發現疾病的存在，那麼我們要怎麼判斷糖尿病的發生呢？下面我們就一起了解一下吧！

　　1. 吃飽就困。當患者患上糖尿病的時候，可能會出現吃飽就困的情況，偶爾的一次不必擔心，但如果經常這樣，則可能是身體報警，表明現在的飲食結構有缺陷，如飲食中精製麵粉和含糖飲料、食物等簡單碳水化合物比重太大，這可導致血糖突然升高、胰島素分泌增多，使得胰島素受體無法正常發揮作用，細胞停止接收葡萄糖，導致過量的葡萄糖堆積在血液裡。與此同時，胰腺則“努力”產生更多的胰島素。如此惡性迴圈，使得人體器官負擔過重，得不到休息，出現昏昏欲睡、體力透支等感覺。長此以往，將發生慢性胰島素抵抗。因此，建議大家選擇更復雜一些的碳水化合物作為主食，如大麥、燕麥、藜麥、小麥、糙米等全穀食物，各種新鮮蔬果，這些食物需要更長時間才能消化，使血糖平穩上升。此外，飯後不應該立即坐在沙發上，而要適當活動，如洗碗或拖地等，可幫助身體更快、更有效地處理剛剛攝入的葡萄糖，避免患上糖尿病。

　　2. 垃圾食品上癮。如果我們對一些垃圾食品上癮的話，那麼也需要注意是不是糖尿病的發生，三天不吃爆米花、薯片就難受，表明你已經上癮了。當人體攝取含大量糖、鹽和脂肪的食物時，消化道會分泌出內生性大麻鹼，這種物質刺激人們的進食中樞，就會讓人感到飢餓，有暴飲暴食的衝動。此類食物進入體內消化速度快，容易導致血糖紊亂，長期食用會增加糖尿病風險。所以不妨在休閒時喝杯酸奶或吃點水果來取代這些垃圾食品。

　　3. 體重超標。如果體重出現了超標的情況，那麼也需要注意是不是糖尿病疾病的發生，超重的定義是體重超過理想體重的10%~20%，若超過20%以上，那就是肥胖了。多餘的體重可能來自於肌肉、骨骼、脂肪或者身體內的水分。肥胖是產生2型糖尿病的一個重要原因。大多數糖尿病前期患者都有體重超標，特別是單純減少熱量攝入後，體重依然不減的人，更應提高警惕。體內過多的脂肪將使機體產生胰島素抵抗，即胰島素促進葡萄糖攝取和利用的效率下降。當身體產生胰島素抵抗時，人就容易患上糖尿病和代謝綜合徵了。研究顯示，將體重減輕5%~7%，便可預防或推遲60%的糖尿病。

　　4. 大腹便便。有些人可能其他的地方都不胖，就單單的胖肚子，這樣也有可能會導致糖尿病的發生，有些人腰腹部過胖，細胳膊細腿大肚子，又稱腹型肥胖、向心型肥胖或內臟型肥胖，這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下及腹腔內臟。男性腰圍大於90釐米，女性腰圍大於80釐米，即為腹型肥胖。腹型肥胖者易發生胰島素抵抗，這與脂肪細胞體積增大、受體相對減少、對胰島素敏感性降低有關。大腹便便者內臟脂肪儲蓄過多，會造成脂肪過剩，在飯後本應用於儲存脂肪的地方就沒有了，從而使脂肪溢向血液，引起高脂血症。另外，內臟肥胖還會加快動脈硬化的程序，增加患老年痴呆症的機率，同時增加高血壓、心臟病、腦卒中等危險，這些都是糖尿病的高危因素。平時注意控制飲食、加強鍛鍊和睡眠充足是保持正常身材的關鍵。

　　5. 血壓偏高。一般糖尿病病人都會伴有高血壓，所以我們需要積極的觀察我們的血壓，臨床上許多高血壓病人都伴有糖尿病，而糖尿病也較多地伴有高血壓，兩者被稱為同源性疾病。有研究顯示，病史超過6年的高血壓患者，約有四成會患上糖尿病。由於二者都和血脂高、生活習慣不良、缺乏運動等有關係，因此，注意良好生活習慣的養成十分關鍵。平時少吃鹹菜、加工及醃製食品，透過改善飲食結構和增加運動量、控制體重，把血壓維持在正常水平，可從根本上改善和預防糖尿病。

　　當我們平時在生活中出現這些情況的時候，我們需要注意積極的及時的發現，及時的判斷糖尿病的發生，這樣才能夠保證我們的身體健康，同時也希望各位都可以重視糖尿病疾病，祝您生活愉快！