青少年也會發生腎虛 腎虛如何調理

青少年腎虛與學業壓力大和不當的生活方式、行為習慣有關，發生腎虛症狀會影響患者的身心健康，青少年腎虛要如何調理？

腎虛曾經是許多中老年男性的心頭大患，如今也成為禍害青春校園的健康殺手，現實中越來越多青少年也提前發生腎虛的現象。青少年階段是每個人一生的黃金階段，也是重要的生長髮育時期，在這個時期容易發生腎虛是由哪些原因造成的呢？青少年腎虛要如何調理恢復健康？

青少年腎虛的原因

1、先天不足

有的人一出生便精血不足，可能是因為母親身體不好不能為胎兒供給充足的營養，也可能是母親是酒後房事懷的孕，或者父親也精血不足或者父親年齡過大，又或者父母一方或雙方為未成年人，身體並沒有發育完全，還有孕婦的不良習慣等等，這些原因都可能導致青少年先天腎虛。

2、心理壓力過大

青少年面對學業壓力過大，心理壓力過大也會反應在身體上，如果耽於憂慮，長時期心情得不到放鬆，會傷肝傷脾，也會導致腎虛，所以保持健康積極向上的心情非常重要。

3、頻繁手淫

青少年身體沒有發育成熟時期如果頻繁手淫，沒有節制，可直接損傷人體的腎精，也可能會導致腎虛，所以青春期的男生在這方面要注意節，透過運動、讀書等渠道轉移性慾的注意力。

4、不良的生活習慣

不良的生活習慣會導致青少年腎虛。如果經常晚睡，過度勞累，睡眠得不到補充，夜晚10點後，肝功能運作，此時需要人進入深度睡眠狀態，而許多人半夜都屬於亢奮狀態，這樣會影響身體健康，還有不良的飲食習慣，譬如經常食用冰冷食物也會傷腎。所以平時要形成健康的作息方式，不要過度勞累，將強運動與鍛鍊。

青少年腎虛的症狀

1、在腦力方面，腎虛也會產生影響，主要表現在：記憶力下降 記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

2、腎虛還能影響人的意志，讓青少年缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作沒熱綪，生活沒激綪，沒有目標和方向。

3、在情緒方面，腎虛同樣有影響，主要有：綪緒不佳 綪緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。

4、腎虛對泌尿系統也有很大的影響，得了腎虛的人會：尿頻，尿等待，小便清長等症狀。

青少年腎虛怎麼辦

1、合理飲食補腎

對於青少年腎虛患者來說補腎相當重要，要從飲食上著手，多吃海參，動物腎臟以及具有補腎效果的食物和中藥。飲食中可增加一些動物腎臟。動物腎臟有補腎益精之用，在中醫上也有“以髒養髒”的理論。動物腎臟中含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素、稀有微量元素，青少年腎虛食用之後，可起到滋補及強壯之功。青少年腎虛補腎還可食蝦。蝦有補腎壯陽、通乳排毒之功，並富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素等，鈣、磷等微量元素尤為豐富，可謂壯骨之良品。此外，蝦肉的提取物可有增強機體免疫力的作用。

2、按摩湧泉穴

青少年腎虛如何調理？按摩湧泉穴對於治療腎虛很有裨益。湧泉穴位於腳足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。每天早晚各按一次，每次200-300下，直到發熱為止。長期這樣堅持，對增強腎氣，強健身體很有幫助。

3、三元式站樁

青少年腎虛兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁開啟。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向後拱，命門穴開啟。

4、積極參加體育運動

俗話說，“動則生陽”。這句話也不無道理。養成體育運動的好習慣是一件不容易的事，但是可以從你喜歡的運動開始，比如，跑步，打籃球，羽毛球等起步，慢慢地讓身體動起來。當然，因為某些運動很難鍛鍊腰部和調理人體，比如，太極拳，慢跑等對五臟六腑的利處很多。

5、熱水泡腳

青少年腎虛泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時辰， 此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈，達到滋養腎和肝的目的。

6、深呼放鬆身心

青少年腎虛做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。