月經不調怎麼調理 4款食療方對症下藥
月經不調是女性常見的婦科疾病,具體表現為月經量過多或過少、月經來潮時間不準等。那麼月經不調怎麼調理呢?
月經不調是不少女性的煩心事,月經不調常見痛經、經期提前或推後、出血量過少或過多等,為女性朋友的日常生活工作帶來諸多不便。
月經不調的原因有哪些
由於作息不規律、過度飲食等不良生活習慣會導致內分泌環境的改變,容易導致女性月經不調。此外一些婦科疾病,子宮肌瘤、子宮內膜息肉等都是導致女性月經不調的原因。
1、作息不規律。由於生活或工作的影響,經常熬夜,或者作息時間顛倒,這種不良的作息習慣很容易導致內分泌失常,引發月經不調。
2、過度減肥。無節制地減肥或過量運動會導致身體沒有攝入足夠的蛋白質和脂肪,從而影響體內的雌激素的正常合成,出現月經量過少或閉經的情況。
3、情緒因素。如果長期處於抑鬱、焦慮或巨大的精神壓力之中,下丘腦功能會受損,卵巢無法分泌荷爾蒙和排卵,容易導致月經不調。
4、人流手術。多次人流手術會導致子宮內膜薄,子宮損傷難以修復,甚至造成月經不調、閉經、不孕症的情況出現。
5、子宮肌瘤。有子宮肌瘤的女性通常會出現月經不調的情況,主要表現為月經量多、經期超長等,症狀的嚴重性取決於子宮肌瘤的病變情況。
6、甲狀腺問題。如果甲狀腺功能亢進或低下,也會影響卵巢功能,使月經變得不規律。
7、節育環影響。節育環屬於體外異物,會刺激女性子宮內膜,從而導致月經不調、閉經等發生。
月經不調吃什麼調理?
經期飲食宜清淡,易消化,富營養。對於月經不調的女性來說,可以在經期食用一些調經藥膳,如益母草汁粥、清肝調經湯、涼拌馬蘭頭、豆豉羊肉湯等。
1、益母草汁粥
準備鮮益母草汁10克,鮮生地黃汁、鮮藕汁各40克,生薑汁、蜂蜜適量,大米100克。將大米煮粥,待米熟時,加入上述諸藥汁及蜂蜜,煮成稀粥即成。
主要功效:滋陰養血、調經消瘀、解渴除煩,適用於婦女月經不調、功能性子宮出血、產後血暈、惡露不淨、瘀血腹痛等。宜用沙鍋,不宜用鐵鍋。脾虛腹瀉者忌用。在食用這款藥膳時切勿加入蔥、韭菜。
2、清肝調經湯
準備勾藤12克,炒丹皮10克,炒山梔9克,赤白芍各12克,焦山楂10克,五靈脂10克,炒蒲黃6克(包煎),炒川續斷12克,茯苓10克,炒柴胡5克,益母草15克。
主要功效:有清肝解鬱、化淤調經的作用,治療月經提前、經量過多、經前乳房脹痛、經期血塊多等病證。本方必須在行經時候服用,才更有效。
3、涼拌馬蘭頭
貯備新鮮馬蘭頭200克,滷香乾2塊,味精、糖、鹽、麻油各適量。將馬蘭頭擇洗乾淨,放入沸水鍋焯1分鐘,取出過涼後,將其切成碎末。再將滷香乾切成碎末後拌人馬蘭頭末中,加入糖、鹽、味精,淋上麻油,拌勻即成。佐餐當菜,隨意服食。
主要功效:本方可以清熱涼血。適合於月經不調,屬血熱型,月經超前,量多,色紅質粘,心煩,口渴苔黃,脈數等情況。
4、豆豉羊肉湯
準備豆豉500克,羊肉100克,生薑15克,食鹽適量。前三味共置沙鍋中煮至熟爛,加鹽調味。每次月經前1周開始服,連服1周。
主要功效:本方溫經散寒,養血調經。適用於月經不調,屬血寒型,月經後期,量少色暗,小腹冷痛墜脹,舌苔白等症。
月經不調日常注意事項
月經不調除了針對疾病原因進行藥物治療外,還要注意日常調理,配合健康的生活方式才能更好地緩解月經不調的症狀。你知道月經不調的日常調理要注意哪些方面嗎?
1、保持精神愉快,避免精神刺激
有些女性在月經期時會出現腹部疼痛、腰痠、乳房脹痛、腹瀉、情緒不穩定的現象,對此女性朋友們要注意調節情緒,精神壓力過大,焦慮的情緒會加重這些症狀。
2、注意衛生,預防感染
經期要更注意會陰的衛生清潔,衛生巾及時更換,注意保暖,特別是腹部,避免寒冷刺激。
3、避免過度節食,日常戒菸限酒
女性朋友要注意自己的飲食結構,減肥還是要配合運動為主,不要過度節食。日常可以多吃瘦肉、穀類、綠葉蔬菜等食物,生冷刺激的食物在經期要少吃,這樣有助緩解經期不適。
4、注意內褲的清潔
內褲要選擇材質柔軟、通風透氣的面料,同時注意勤洗勤換,清洗過後要在陽光下晾曬。
5、日常飲食注意
女性朋友日常飲食要多飲開水,保持大便通暢。對於血熱體質的人士,在經期前要多吃新鮮水果和蔬菜,少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對於氣血虛者日常要注意補充營養,多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等,而生冷瓜果則要少吃。
6、長期月經不調的調理
對於長期月經不調的人士,可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等,如果症狀沒有明顯改善則要到醫院就診檢查,查清病因及時治療。
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