什麼才是腰肌勞損保健護理措施

腰肌勞損是腰椎病的一種，對於這類的疾病，預防是非常重要的，良好的預防可以減輕患者的傷害。那麼腰肌勞損保健護理都有哪些呢?下面編者就為大家詳細介紹下腰肌勞損保健護理具體情況。

治療腰肌勞損，不可不重視預防，所謂“三分在治，七分在養”，很多患者在治療後，雖然能恢復正常工作，但仍需繼續保養，否則容易復發是腰肌勞損保健護理之一。

姿勢平時要注意保持良好的姿勢：抬頭平視，收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度。腰肌勞損保健護理還有長期在辦公室工作的人，要注意糾正不良姿勢，經常變換體位，避免使腰部在同一姿勢下持續過長時間都是腰肌勞損保健護理。

起居避免過度勞累。防止腰部受風寒和潮溼，不要洗冷水浴或過長時間呆在冷氣房內，應該睡硬板床或者比較硬的床墊。起床後要適當做一些腰部運動。避免彎腰提重物也是腰肌勞損保健護理。

運動在腰背部痠痛症狀緩解以後，應當積極加強腰背部肌肉的鍛鍊。腰肌勞損保健護理包括運動應適量，量力而為，太極拳、五禽戲、健身操等傳統健身方法可經常參加。運動前應做好準備活動，防止突然用力使腰部扭傷。對單一工作姿勢的人，工作中要隨時抽時間活動，或用腰圍帶保護腰部也是腰肌勞損保健護理。

上述就是關於腰肌勞損保健護理的一些介紹，此外，腰肌勞損保健護理還有慢性病、營養不良、肥胖者，要注意休息，加強治療。病後初愈、妊娠期、分娩後、月經期應注意休息，避免過勞。腰部急性扭傷後，應及時徹底治療。