保護肝臟健康要怎麼做

　　一、減輕肝臟負擔

　　①均衡健康飲食：肝臟負責把吃進的食物轉換成身體的能量來源。很多人錯誤地認為吃主食長胖，對油、肉卻不加註意，無形中增加了肝臟負擔。

　　保持正常體重：超重和肥胖會讓肝臟工作更辛苦，如果脂肪減少，可明顯降低肝病病人異常的肝功能指數。

　　②戒菸限酒：飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，肝病患者應戒灑。

　　③不亂吃藥：吃進去的藥物須經肝臟解毒。除醫師處方藥，應避免自行用藥。

　　④睡眠時間：23時到凌晨3時，是女人養肝血的最佳時間，儘可能不要熬夜。

　　⑤遠離汙染：避免消毒不嚴格的輸血、打針、穿耳洞、刺青以及和他人共享刮鬍刀等。

　　二、增加基礎營養優質蛋白質：蛋白質是肝臟多種代謝產物的載體，擔負著轉運脂肪、激素的作用。合理控制動物蛋白的過多攝入，利於減低肝臟代謝負荷。

　　①磷脂：增加磷脂，特別是磷脂醯膽鹼的攝入利於改善肝功能，快速修復受損的肝細胞。

　　②維生素和礦物質：蔬菜、瓜果、芋類、菌菇類、海帶等富含維生素和礦物質，特別是B族維生素、維生素C、維生素K等是肝臟解毒和代謝活動的助力。

　　③充足的熱量可滿足肝細胞的能量需要，不科學的減肥如只吃水果不吃主食，會因能量不足，肝臟無法將脂肪完成代謝並有效轉運導致脂肪肝的發生。

　　三、強化護肝元素

　　在保證基礎營養的前提下，強化護肝營養，可以增強肝臟解毒功能，修復受損的肝細胞。葆康 茶薊椰橄片，以植物提取物為原料，其中天然食物朝鮮薊提取物、花椰菜濃縮物是首次應用在護肝的保健品上，對化學性肝損傷有輔助保護功能。