巧吃食物有效緩解強迫症

　　也許您還在為如何緩解強迫症而發愁，也許您的強迫症治療沒有效果，那麼不妨試試以下食療方法吧。研究發現，長期吃以下這些食物對於緩解強迫症有很好的效果。下面就讓我們一起來看看緩解強迫症的食物都有哪些吧!

　　牛奶

　　研究發現，牛奶中含有一種能使人產生疲勞感的生化物質――色氨酸，它能使人安睡。試驗證明，在有效時間內，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。

　　水果

　　有人嘗試把橙子、桔子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用，對於強迫症的症狀有很好的緩解作用。

　　糖水

　　人在煩躁時，大腦皮層處於高度興奮狀態，很難安靜入睡。此時，如果喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以後，在體內產生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。

　　洋蔥頭

　　洋蔥頭可以稀釋血液，改善大腦氧的供應狀況，可消除過度緊張和心理疲勞。專家稱，每天吃半個洋蔥頭便能夠起到這種作用。

　　菠菜

　　菠菜含有豐富的鎂，能使人頭腦和身體放鬆另外，菠菜中還富含另一種降壓營養物質――維生素c，同時也含有大量鐵質和人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括社交恐懼症和早發性痴呆等。所以多吃菠菜有助強迫症患者趕走抑鬱。

　　燕麥

　　燕麥中富含維生素b，而維生素b有助於平衡中樞神經系統，使你安靜下來。

　　瓜子

　　瓜子富含可以消除火氣的維生素b和鎂，還能夠令患者血糖平穩，所以有助於強迫症患者心情平靜、遠離憤怒。

　　香蕉

　　香蕉有助於減輕憂慮。香蕉中含有一種被稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命b6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素，減少產生憂慮的情形。如果人體內缺少5-羥色胺則容易讓人產生狂燥和憂鬱情緒，而香蕉所含的5-羥色胺比較高，所以適量食用香蕉非常有利於大腦神經的寧靜和愉快。

　　深海魚

　　深海魚魚油中富含omega-3脂肪酸，和常用的抗焦慮性的社交恐懼症藥如碳酸鋰有類似作用，其能舒緩人的緊張神經，使人的心理焦慮減輕，產生愉悅的心靈感受。

　　葡萄柚

　　葡萄柚有濃郁的香味，常被人們用來提神醒腦、加強自信心，更能淨化繁雜思緒。其所含的高量維生素c不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。

　　總之，日常生活中只要你留心觀察，很多食物都是可以用來緩解強迫症的。