生活中有什麼治療失眠的方法

　　生活中有哪些治療失眠的方法呢？隨著現在生活水平的不斷提高，我們的社會壓力變得也越來越大，所以出現了太多的失眠的患者。那麼對於失眠的現象您是怎麼對待的呢？下面我們要介紹的是一些針對一般輕度失眠者的治療方法。

　　1、首先我們要對生活有信心，建立對事物的信心。專家建議我們說，對於生活中的偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

　　2、注意生活的規律性也是治療失眠的必要方法，專家介紹說，生活中的避免失眠最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床。

　　3、治療失眠，我們還應該要保持適度運動，並且安眠藥之類的我們也要慎用。每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。

　　4、睡前的一些注意事項非常重要，希望大家認真閱讀。睡前要放鬆心情，並且在睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。睡前如有需要，可適度進食;牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。

　　以上就是我們的專家為您介紹的一些生活中治療失眠的方法，希望能夠對大家有所幫助。如果以上這些方法不能改善您的失眠症狀，一定要及時的到醫院尋求醫生的幫助。