擺脫“下崗抑鬱症”

　　擁有一份滿意的工作，是人們所向往的。即使擁有一份不滿意的工作，對某些人來說也是一種幸事，因為工作是必須的。人為什麼要工作？有些人認為工作是為了掙錢，養家餬口；另一些人則認為工作不僅是為了掙錢，更是個人價值感的體現，工作使他們達到自我實現。如果失去了工作，面臨的不僅是經濟危機，更重要的是心理上的失衡，個人價值感的喪失，自尊心的損傷。這些都會使人產生比經濟危機還重的精神壓力。因此，工作與我們的心理健康密切相關。

在我國的經濟改革中，有許多人下崗了。多少年來吃大鍋飯，擁有鐵飯碗，穩定安全的固有模式被打破了。一些人無法接受這一現實，下崗後處於沮喪、焦慮、緊張、抑鬱的心理狀態，久而久之，便出現心理問題，最典型的是產生了抑鬱症。虹，就是其中一例。

虹是某外貿公司的翻譯，年輕靚麗，一口流利的俄語，深得上司及客戶的好評。虹也喜歡這份工作，舒適高雅，又有豐厚的薪水。外貿公司的工作使她如魚得水，工作得輕鬆而愜意。

天有不測風雲，一向令人羨慕的外貿公司居然變得無力經營，虹也由此下崗。下崗後的虹悲傷、憤悶，最初幾天整日發脾氣，看什麼也不順眼，甚至亂摔家裡的東西，以後則鬱鬱寡歡。她把一切都看成是灰暗的，對什麼也不感興趣，她感到生活非常寂寞、孤獨和無趣。雖然丈夫的收入足以使她衣食無憂，但工作權力的失去，社會地位的喪失，脫離集體的孤獨感及在家無所事事、精神無所寄託的空虛感，使她精神壓抑。

丈夫勸她去找份工作散散心，虹就大聲喊叫：“我能幹什麼，我會幹什麼！”虹覺得自己很無能，很沒有用。無論丈夫怎麼勸她，她都聽不進去，終日沉浸在下崗的痛苦中不能自拔。她覺得丈夫勸她去工作是嫌棄她不能掙錢，讓丈夫養活了她，又和丈夫鬧起了矛盾。

虹常常感到胸悶、頭暈、沒食慾、全身乏力，而且入睡困難，即使睡著了也會惡夢不斷，半夜驚醒。虹走進了醫院，中醫、西醫治療了近兩個月，仍無好轉。在朋友的建議下，虹接受了心理治療。

虹是典型的下崗抑鬱症。她不能接受下崗這一現實，把自己的苦惱及困難歸於外在環境，而不能深入地瞭解自己，反省自己。透過諮詢，我們幫助她接受了現實，發展適應性行為，走出了抑鬱的陰影。

1.斃洩情感首先讓虹講述自己的經歷。虹淚流滿面地訴說了自己已往的工作，下崗後的內心體驗，自尊心的傷害，自信心的喪失及失敗感和愧疚感，還談到下崗後周圍人的眼神。虹將自己壓抑已久的情緒傾訴出來後，終於平靜下來。

2.備謀淙現虹一直不能接受下崗的事實。她認為國家應該給她一份工作，她是國家培養出來的大學生，是人才。她在下崗後不去找工作，始終認為外貿公司還會讓她回去的。所以說，虹對國家的政治、經濟形勢還認識不清，對下崗認識不足。在幫助虹分析了下崗原因後，虹也不再抱怨外貿公司了。

3.閉視挫折虹從上大學到大學畢業後到外貿公司工作，都是一帆風順的。下崗是她人生道路上的第一次挫折，虹實在接受不了這一打擊。虹始終認為，即使全國有許多人下崗，也不該輪到她。由此可見，虹始終不能理性地對待挫折。“人生逆境十之八九，順境十之一二”，人們在生活的道路上，隨時都會遇到難以克服的困難。透過分析，虹終於領悟到：人總少不了挫折，想事事稱心，一切順利是不符合現實的，挫折也可以磨練人的意志。因此，從某種意義上說，下崗並不是壞事，關鍵在於如何對待下崗。

4.碧岣咦孕藕繚諳賂諍笠歡茸員埃覺得自己無能。為了幫她正確認識自己，增強自信，我們要求她完成下列認知作業：

①列舉自己的優點要求虹努力發現自己的優點,逐點用筆記錄下來，如個人專長、做過什麼有益或建設性的事、受過何種教育、親友對自己的關懷等。

②端正儀表虹下崗後一直很抑鬱，從不修飾自己，衣著灰暗，顯得萎靡不振，和她在外貿公司上班時判若兩人。因此，我們要求虹每天認真梳洗，衣著整潔。

5.敝匭卵≡窆ぷ魍ü一段心理諮詢，虹徹底接受下崗這一事實，不再企盼回外貿公司工作，並有勇氣重新選擇工作。如何選擇工作呢？我們希望她能夠發揮自己的潛能，面對現實，找適合自己的工作。我們請她考慮如下問題：

①目前社會上有現成的工作崗位，諸如一些公司在***職員。但工作崗位少，競爭的人很多，是否願意參與競爭？

②有一些工作崗位沒有人願意去做，諸如服務性行業，自己是否願意去做？

③自己創業，為自己安排工作，諸如自己辦公司、商店等。

個人情況：

①你喜歡做什麼？

②你能幹什麼？

③你計劃做什麼？

④要幹你現在選擇的工作，最大的困難是什麼？

⑤如何解決困難？

6奔體治療將像虹一樣有心理問題的下崗職工組織起來，進行集體治療。讓他們在集體活動中互相傾訴自己下崗後的內心體驗、各自的家庭狀況、經濟情況、家庭關係、自己的痛苦與憂傷。彼此的同情與慰藉，使他們感受到集體的溫暖與力量。然後，組織他們共同討論，讓他們集思廣益，互相啟發，互相支援，互相鼓勵，想出不少解決問題的方法及措施。

在集體活動中學習如何求職，諸如寫求職信及第一次應聘時應該如何穿著、如何與人談話、如何介紹自己等。

7奔彝ブС趾縵賂諍蠖約彝ゾ濟問題非常敏感，所以常常和丈夫發生口角。虹自卑、負疚、敏感，一提錢就發怵，變得有點神經質。所以，虹的治療也需要家庭的配合，對她多寬容、體貼，理解她下崗後的不良心境，避免和她爭論經濟問題，並積極鼓勵、支援她重新選擇工作。

虹經過一段心理諮詢與治療，以積極的態度面對生活，她開始尋找工作。先是發揮自己的俄語特長，做文字翻譯，後經集體治療時認識的朋友介紹做導遊。她在家裡學電腦，學習中英文打字，學會計帳目處理，然後她到一家公司應聘做會計，用電腦處理帳目。她還做過推銷員等。她說，下崗後我幹了不少工作，過去連想都不敢想的工作，我居然也幹起來了。要不是下崗，我還不知道自己多有本事。現在，她正準備自己開一家商店。她說，總覺得給別人打工憋氣，自己當回老闆吧，讓別人來給我打工。虹朗朗地笑著，一臉的自信，完全擺脫了抑鬱。

真是“失之東隅，收之桑榆”。生活的天空那麼遼闊，施展本領的天地如此之廣大，下崗職工們，你是否從虹的身上得到了某種啟示呢？