胖胖打鼾怎麼治啊

老婆說我晚上老是打鼾，我也很納悶，以前的時候不這樣的，可能是近期工作太忙，身體沒休息夠吧。我去了醫院接受檢查，醫生告訴我說是舌苔變厚了，體重也增加了，建議我先減肥，然後給我提了不少的建議。下面我跟大家分享一下有關慢性鼻竇炎應該怎麼辦的方法，希望對大家有所幫助。

1、平時有空閒的時候可以經常做鼻部按摩，比如說用雙手食指在鼻樑兩側上下來回按摩。平時要注意擤涕方法，不是像平時那樣兩個鼻孔一起用力把鼻涕弄出來，而是應該按住一側鼻孔，稍稍用力外擤，之後交替而擤。如果鼻涕過濃的時候可以用生理鹽水洗鼻，避免傷及鼻粘膜。

2、患者要遵醫囑及時用藥，對於治療要有信心與恆心，當鼻竇炎症狀發作的時候不要煩躁，按醫囑做好緩解症狀的步驟，經常保持性情開朗，精神上避免刺激，同時注意多休息，加強鍛鍊以增強體質，增強免疫力和抵抗力。

3、鼻竇炎有時會感到鼻子很乾燥，呼吸的時候空氣好像是直出直入的，很不舒服，這是可以用生理鹽水噴一下鼻腔，使鼻子溼潤。同時要加強室內空氣的溼度，及時更換寢具，還要注意室內的通風。外出時可以帶上口罩，避免風對鼻子的刺激。我在這裡跟大家分享一下。

1、多注意休息。中午儘量午睡一小會。如果單位條件不是很好的話，可以考慮自己購買個摺疊床。我以前在單位的時候就有很多這樣的同事。

2、晚間鍛鍊要適度。晚上應該以散步為主的進行鍛鍊和休息，電視不要看得太晚，以免腦神經亢奮，影響睡眠質量。

3、睡姿最關鍵，我側著身子睡就不打鼾了，直著躺著就不行。大家可以自己嘗試適合自己的睡姿。