產後腰痛的保健方法介紹

在生完孩子之後，女人的身體會特別的虛弱，抵抗力和免疫力都很差，這個時候如果不注意保護自己的身體，則很有可能會得產後腰痛，下面為朋友們介紹一下產後腰痛的保健方法：

一、產後腰痛康復鍛鍊要及早進行，越早見效越快，效果越鞏固。不然會轉化為慢性腰痛，康復難度加大，嚴重的會導致骨質增生和椎間盤突出。產後保持充分睡眠，經常更換臥床姿勢，避擴音過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路。經常活動腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液迴圈，改善腰部不適感。平時注意腰部保暖，特別是天氣變化時及時新增衣物，避免受冷風吹襲，受涼會更加重疼痛。

二、注意不要穿帶跟的鞋，中跟鞋和坡跟鞋也一樣。大家都知道產後過早穿高跟鞋容易造成產後腰痛，其實了中跟鞋和坡跟鞋也有這樣的作用，只是大家忽略了，中跟鞋和高跟鞋只是程度的差異，沒有本質的差別，健康是珍貴的，勿以惡小而為之。在日常生活中，還可以用前高後低的負跟鞋，強制重心後移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸，在日常生活中逐漸矯正。具有與倒走類似的效果，但比倒走更安全，更容易堅持。

上文給大家介紹了一些產後腰痛的保健方法，剛生完孩子的年輕媽媽可以借鑑一下，平時對腰部加強保護和護理，注意保暖，注意休息，不穿高跟鞋，穿舒適的鞋子，這樣才能有效緩解腰痛症狀。