改善坐姿預防坐骨神經痛

隨著時代的變遷，人們的工作和生活壓在與日俱增，忙著賺錢的同時，卻忽略了自身的健康問題。之所以會出現這種問題，和平時的行為習慣密不可分，例如長期伏案工作，就會引發坐骨神經痛。因此正確的坐姿可以有效預防坐骨神經痛。

1、正確的坐姿，關於正確的坐姿，所有的資料都顯示統一的標準，這並不是讓大家像讀教科書一樣必須照著原模原樣的做。這只是給大家一個參照的標準，我們在平時坐位時，儘量向這個標準靠攏即可。正確的坐姿應該是上身挺直，收腹，下頜微微收起，兩腿併攏。以膝關節微微高出腰部為宜，因為只有這樣才能夠讓腰背部更加平直，不容易彎曲。坐在有椅背的座位上時，則應當在上述姿勢的基礎上，儘量將腰背部緊貼並倚靠於椅背，這樣腰骶部的肌肉就不至於太疲勞。

2、久坐之後要活動，再正確的坐姿，也經不住久坐的折磨。因此，久坐之後應當適當活動一下，有利於腰部、下肢甚至全身的血液迴圈。可以伸直雙腿，將雙足上下交替放置，達到鬆弛下肢肌肉的目的，使雙腿得到放鬆，緩解長時間坐姿對坐骨神經的壓迫。

防止風寒溼邪侵襲，風寒溼邪能夠使氣血受阻，經絡不通。既是引起坐骨神經痛的重要因素，又是導致坐骨神經痛病情加重的主要原因，防止細菌及病毒感染。

平時不經意間的一個動作，就有可能導致身體的不適，坐骨神經痛就是一個很好的例子。因此，想要遠離這方面疾病，良好的日常行為習慣是關鍵。不要長時間坐著不動，給自己安排一個運動計劃，長期堅持病情就會好轉。