閉經怎麼進行食療

閉經的情況非常的危險，患者一定要重視起來，因為治療不當會加重患者的病情，給身體帶去非常大的危害，生活中要養成良好的飲食習慣，大家關心閉經怎麼進行食療這個問題，下面我們請專家針對閉經怎麼進行食療這個問題作出合理的介紹。

絕經預防保健：

預防

女性衰老與絕經期的出現總是不可分割的，而且，由於絕經會帶來諸多這樣或那樣的問題，不少女性對此也是心懷不安。美國梅奧診所的專家建議，在絕經前，女性應該系統地瞭解相關知識，這有助於她們更好地度過這段轉換期。

1、女性絕經年齡差別較大，平均絕經年齡大約為51歲或52歲。

絕大多數女性絕經在50歲出頭，但也有些人可能30多歲就絕經了，而有些女性很可能到了60歲才出現。

2、即便你仍有月經，也會經歷一些絕經期才有的症狀。

通常在絕經期到來的前幾年，你可能就會經歷絕經期的症狀，這一階段被稱為圍絕經期，一般發生在絕經的前幾年以及絕經之後的第一年。

處於圍絕經期的女性，激素水平會出現很大波動。因此，女性在這一時期，可能會出現潮熱以及月經週期發生改變的現象。月經量可能一下子會比原來多很多，也可能會比原來少;月經週期可能會變短也可能會變長，或者在某些月份出現沒有月經的情況。雖然處於圍絕經期的女性生育能力會下降，但仍可以懷孕。

3、絕經前就可能出現“潮熱”症狀。

雖然不是每一位女性都會在絕經期前後經歷“潮熱”症狀，但據估計，大約80%―85%的女性在圍絕經期和絕經期後，會經歷“潮熱”。每個人“潮熱”的嚴重程度和頻率是不同的。體質指數(bmi)較高和絕經較早的女性，出現“潮熱”和“盜汗”現象的頻率較高。

這裡推薦一些簡單的方法來減輕這種不適：穿衣厚度要適當，避免飲酒及吃辛辣食物，吃大豆類食物或黑芝麻提取物，將可能有助於緩解症狀。

保健

1、絕經期適當的有氧運動、力量訓練及靈活性訓練。

2、絕經期營養：

(1)增加蛋白質類食品：在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經期不適。

(2)適量攝取碳水化合物：碳水化合物大量存在於米、面、豆類、水果、蔬菜和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉化為脂肪儲存起來。

(3)補充含維生素類食物：維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由於25%的絕經期婦女患有骨質疏鬆、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止絕經期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽3脂肪酸的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽3脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，預防乳腺癌，子宮癌。

上述的內容就是關於閉經怎麼進行食療這個問題的介紹，在生活中患者要重視身體的護理，同時要及時的去醫院檢查和治療，避免長期的拖延增加了患者的治療難度，生活中要調理好自己的心情，避免嚴重的危害。