狂躁症及憂鬱症的自我治療方法

出現了狂躁症及憂鬱症的現象在我們的身邊並不是特別的少見了吧，不管是出現了哪種疾病的現象都是會給我們的健康造成了及其嚴重的危害性的，為此我們對於這個疾病一定要及時的去治療，那麼躁症及憂鬱症的自我治療方法各是什麼呢？

狂躁症的自我治療方法

一、保持積極的態度：狂躁症患者一般心胸都比較狹隘，雖然他們表面上似乎對什麼都滿不在乎，不過，一旦遇到了一點兒小的不如意，他們馬上就大發雷霆、怒火中燒，所以為了恢復病情，患者應該開闊心胸，保持積極的態度。

二、提高個性修養：躁狂症患者應該提高自己的個性修養，由於躁狂症的發病通常是不受本人控制的，這跟他們平時的一些品質習慣也是有很大的關係的，因為患者大多數都是一些脾氣暴躁、霸道、易衝動的人，所以，該病症治療就要從提高自身個性修養開始，讓自己養成良好的心性和品質，戒驕戒躁，讓情緒總是處於一種穩定、安靜的狀態。

三、集中精力做事：集中精力做事是比較常見的躁狂症患者怎樣自我治療，患此病的人一般做事情的時候往往是心不在焉，毛毛躁躁的，明明正在做這件事，可是心卻早巳跑到另外一件事上去了，結果，這件事沒有做好，只會變得更加狂躁不安。所以，躁狂症的治療還要注意督促患者集中精力做事，即使偶爾思想開小差，我們也要努力把思想再拉回到這件事上。

憂鬱症的自我治療方法介紹

1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態;

2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等;

3.從記憶中尋找快樂;

4.找朋友頃訴，加以發洩;

5.大哭一場，盡情的流淚;

6.冷靜的分析情況;

7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定;

8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣;

9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受;

10.直接的問清楚懷疑的事情;

11.找些很乏味的事情做以分散注意力;

12.放鬆自己，慢下腳步;

13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重;

14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人;

15.遠離百貨公司，避免不理性的購物;

16.關緊冰箱，避免以吃東西W抗憂鬱的衝動;

17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助W抗憂鬱;

18.儘量外出，不要待在家裡，以免使情緒更低落，外出也能增加認識世界的機會;

19.參加活動，令生活充實，減少今自己胡思亂想的時間;

20.參與一些援助窮困人士的活動，體驗別人的苦況，藉以激勵自己;

21.就算沒有胃口也不要不吃正餐，避免營養不良;

22.當自殺念頭出現，儘量告訴他人防止自己作出傷害自己的行為;

23.每天記下自己作過的好事，不論事大事小，也要記下來，待自己回頭看看時知道自己原來不是這麼的沒有用處;

24.當能戰勝傷害自己的念頭/憂鬱時，可以獎勵自己，也會覺得自己有能力去對抗憂鬱/傷害自己的念頭;

25.與一位理想的伴侶相知相惜，相互關懷，有了情感上的寄託也可較易脫離憂鬱;

看完了上文內容的介紹，現在大家是否對於狂躁症及憂鬱症的自我治療方法各是什麼樣的問題都已經瞭解了吧，不管是出現了狂躁症還是出現了憂鬱症疾病的現象我們都一定要高度的重視起來，積極的去正規的醫院進行檢查和治療的。