孕婦吃什麼水果通便又能防血糖高

血糖高的人群在飲食方面有很多禁忌，而孕期血糖高吃東西更要注意了。孕婦便秘是常見的情況，但是便秘不可以馬虎大意，而且危害非常大，大家知道，孕期吃水果可以補充多種營養物質，那麼孕婦吃什麼水果通便又能防血糖高呢？下面讓我們一起來看一看吧。

1、蘋果中豐富的可溶性纖維果膠和微量元素鉻能夠保持血糖的穩定，並能在一定程度上預防血糖和血脂增高，所以蘋果不但是妊娠糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想控制血糖的人必不可少的水果。

2、草莓中所含有的糖類和熱量較少，血糖生成指數也不高，很適合孕期血糖高的人食用。草莓中的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，具有養肝明目的作用，能夠預防糖尿病引起的咽部病變，並且草莓中的果膠，可以延緩產後血糖上升，具有輔助治療糖尿病的作用。草莓中的維生素C含量也很好，比較適合孕中營養的補充。

3、進食香蕉可以使血糖相對降低，香蕉中含有的膳食纖維、胡蘿蔔素、果膠等成分是鉀和維生素A良好的來源，不僅可以補充孕期所需的營養，還能有效緩解大部分孕婦都可能出現的便秘症狀。因此香蕉非常適宜血糖高併兼有便秘症狀的孕婦食用。

4、櫻桃富含花青素，花青素能夠有效的促進胰島素的生成增加人體內部胰島素的含量，從而有效地餓降低血糖。並且櫻桃中的含鐵量比較高，可促進血紅蛋白再生，因此非常適宜孕婦食用。

5、火龍果中含有花青素，花青素是強有力的抗氧化物，能夠預防II型糖尿病，並且能夠幫助已經患有糖尿病的人控制血糖濃度。此外，火龍果含有豐富的B族維生素、維生素C、膳食纖維、鐵、鎂、鉀等營養物質，不僅可以滿足孕期營養所需，同時還能消火氣和改善便秘。

綜上所述，就是對孕婦吃什麼水果通便又能防血糖高這一問題的解答，孕晚期間，很多孕婦會因為身體沉重而懶於活動，所以適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，能夠預防或減輕便秘，因此，孕婦要做一些力所能及的運動，散步或輕家務。