緩解痛經要學會自我保健

???????痛經，是女性朋友獨有的一種生理疾病，它就像個惡魔一樣，每個月都來折磨患者幾天，嚴重影響了患者的正常工作和生活，有些痛經患者沒有辦法，只有選擇依靠止痛藥，下面向大家介紹一些緩解痛經的保健方法。

???????1.自月經初潮起，就應學習、瞭解一些衛生常識，對月經來潮這一生理現象有一個正確的認識，消除恐懼及緊張心理，可預防原發性痛經產生或提高痛閾減輕疼痛程度。注意經期及性生活衛生，防止經、產期間上行感染，積極預防和治療可能引起經血瀦留的疾病。

???????2.經期應注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，加強營養，增強體質；應儘量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快；平時要防止房勞過度，經期絕對禁止性生活。

???????3.經期要注意飲食調理，經前和經期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經加重；月經量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。而且注意別濫用藥，應根據痛經的原因，辨證施治。

???????以上就是為大家介紹的緩解痛經的一些保健方法，看了上面的文章，希望有痛經症狀的女性朋友可以試著學習一下，合理控制飲食，做好經期保暖措施，除此之外，學會自我調節很重要，愉快是心情是預防各種疾病的前提。