輕鬆擺脫心理狂躁症秘密武器

輕鬆擺脫心理狂躁症秘密武器，想必大家對於心理煩躁症一定不陌生吧，狂躁症總的來說，就是很容易心煩氣躁，一點小事就想要發火。而且，總是不明原因地發火，怎麼努力也控制不了。似乎煩躁已經成了生活工作的一部分。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心;可若天天如此，那麼，你已經被“心理煩躁症”給盯上了。

那麼，如何輕鬆擺脫“心理狂躁症”呢?

要想擺脫“習慣性狂躁”，最好“一查到底”，對症下藥。

1、心理暗示法：

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。

2、目標轉移法：

如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

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