預防打呼嚕的小竅門

現在有很多人因為鼻子的問題會有晚上打呼嚕的現在，我曾經也是，經常吵得老婆睡不好覺，後來我發現了一些小竅門可以讓我不打呼嚕。下面我跟大家分享一下有關慢性鼻竇炎應該怎麼辦的方法，希望對大家有所幫助。

1、平時有空閒的時候可以經常做鼻部按摩，比如說用雙手食指在鼻樑兩側上下來回按摩。平時要注意擤涕方法，不是像平時那樣兩個鼻孔一起用力把鼻涕弄出來，而是應該按住一側鼻孔，稍稍用力外擤，之後交替而擤。如果鼻涕過濃的時候可以用生理鹽水洗鼻，避免傷及鼻粘膜。

2、患者要遵醫囑及時用藥，對於治療要有信心與恆心，當鼻竇炎症狀發作的時候不要煩躁，按醫囑做好緩解症狀的步驟，經常保持性情開朗，精神上避免刺激，同時注意多休息，加強鍛鍊以增強體質，增強免疫力和抵抗力。

3、鼻竇炎有時會感到鼻子很乾燥，呼吸的時候空氣好像是直出直入的，很不舒服，這是可以用生理鹽水噴一下鼻腔，使鼻子溼潤。同時要加強室內空氣的溼度，及時更換寢具，還要注意室內的通風。外出時可以帶上口罩，避免風對鼻子的刺激。現在就分享給大家。

1、選擇適當的枕頭，有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做其實不好，反而會加重打呼嚕。我個人建議大家可以選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，這樣才能讓呼吸更通暢。

2、睡前不要飲酒，很多朋友都喜歡冬天睡前喝一杯，但是睡前飲酒會導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。

3、使用加溼器，很多時候打呼嚕是因為房間裡空氣太乾，呼吸不暢，使用加溼器保持臥室空氣溼潤還能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎，可以有效地預防打呼嚕。