女性補充維生素D能緩解痛經嗎

很多女性在每個月都會有月經來潮，月經來潮的時候很多女性都會遇到的問題就是痛經，嚴重的痛經對於女性的都生活和工作會帶來很大的不便和壓力，這就需要進行緩解，下面主要介紹一下女性補充維生素D能緩解痛經嗎?

魚、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D，女性需要攝入每公升75到99毫克的維生素D，才能保證骨質的健康，如果低於每 公升25毫克患慢性疼痛的機率就會增大，特別是孕婦、母乳餵養的女性以及老年婦女應該每天攝取足夠的維他命D，以緩解慢性疼痛。專家指出，多攝取鈣和維生 素D可以降低女性出現焦慮、抑鬱、頭痛和腹部絞痛等經期前綜合徵症狀。

女性痛經可以透過飲食調節的方法來進行緩解治療，有營養學家表示，維生素D可以起到緩解慢性疼痛的作用。所以女性痛經可以透過給身體補充維生素D來進行緩解。據調查，蛋黃中含有寶貴的維生素D，在蛋清中是沒有的，所以要攝取維生素D，蛋黃是一個不錯的選擇。

雞蛋中的蛋清不含維生素D，在蛋黃中含有量豐富，所以可以透過吃蛋黃來攝取維生素D，除此之外，魚、人造黃油當中也含有豐富的維生素D。而雞蛋 最佳的吃法是用水煮，而且注意在煮的時候不要煮得太熟，一般將雞蛋放在沸水當中煮大約5到7分鐘即可，這樣可以保持裡面的營養不被破壞。

吃雞蛋的時候應注意細嚼慢嚥，這樣有助雞蛋中的營養消化吸收。雞蛋可以起到滋陰養血的作用，它還可以與益母草一起食用，活血化瘀、緩解痛經症狀的效果將會更好。

總之，透過上面的介紹知道，要是女性長期痛經，但是又是屬於生理性的話，建議女性在生活之中可以透過多吃含有維生素D的食物進行緩解的工作，還有就是建議女性要養成好的飲食習慣，飲食要以溫熱為主，不要吃生冷的辛辣的食物。