強迫症患者怎樣控制自己的情緒？

　　強迫症的人常常不能夠控制自己的情緒和行為，如果身邊有的事情和自己的想法不一樣，那麼就會產生焦慮的情緒，或者是在行為上表現出反覆性。嚴重的強迫症患者不但對自己有傷害，對家人和朋友也會造成影響，所以強迫症患者最好能夠自己控制好情緒。

　1、學會宣洩和抒發

　　切不可將所有不愉快的事情都埋在心裡，可以透過與人交流、寫日記、寫部落格等方式抒發和宣洩，亦可選擇在空曠的地方呼喊或痛哭的方式。

　2、多參加集體活動

　　敢於在集體活動中發揮自己的優勢，不僅有助於增加人際交往，還會使自己獲得更多的心理支援，有效緩解緊張、焦慮情緒。

　3、找一個傾訴物件

　　傾訴物件可以是心理醫生也可以是自己的親人或朋友，經常把自己真實的想法傾訴出來。

4、聽音樂

　　音樂能影響人的情緒、行為和生理功能，經常聽音樂能讓人放鬆、鎮靜。

　　以上這些方法可以幫助緩解強迫症的症狀，控制自己的情緒。不過想和強迫症患者的家人說的是，在患者發病的時候，最好能夠開導他們，多帶他們到郊外去旅遊，到了大自然的環境中對患者身心可以起到很好的調節作用。