關於腰肌勞損的保健常識需瞭解

為了控制腰肌勞損病情惡化，在配合常規的治療外，有效的護理和保健也很重要，那麼對於腰肌勞損的保健應該怎麼做呢?

1、腰肌勞損患者的姿勢平時要注意保持良好的姿勢：抬頭平視，收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度。長期在辦公室工作的人，要注意糾正不良姿勢，經常變換體位，腰肌勞損的保健需避免使腰部在同一姿勢下持續過長時間。

2、腰肌勞損的保健需注意起居避免過度勞累。防止腰部受風寒和潮溼，不要洗冷水浴或過長時間呆在冷氣房內，應該睡硬板床或者比較硬的床墊。起床後要適當做一些腰部運動。腰肌勞損患者應避免彎腰提重物。

3、運動在腰背部痠痛症狀緩解以後，應當積極加強腰背部肌肉的鍛鍊。腰肌勞損患者的運動應適量，量力而為，太極拳、五禽戲、健身操等傳統健身方法可經常參加。運動前應做好準備活動，防止突然用力使腰部扭傷。因此，這也是很重要的腰肌勞損的保健措施。

透過以上對腰肌勞損的保健常識介紹，希望對大家有所幫助，在日常生活中多加註意，如果大家還想了解更多關於腰肌勞損的內容，可以聯絡我們線上醫生詳細諮詢，希望患者能夠早日康復。