如何輕鬆遠離冠心病

　　隨著冠心病的發病率的不斷上升，越來越多的人開始關注冠心病的相關內容，預防冠心病就是不少人討論的重點。鑑於此，下面就為大家講講常見的預防冠心病的方法。

　　一般，常見的預防冠心病的方法有：

　　1、情緒穩定、心態平和

　　研究表明，情緒障礙與軀體疾病共存十分常見。急性負性情緒，如抑鬱、憤怒、焦慮、急性精神壓力等，可激發潛在的致命性心臟病，如急性冠脈綜合徵。焦慮是與肥胖、高血壓、高血脂同等重要的心血管獨立危險因子。日本的一項研究表明，憤怒、生活方式和社會經濟地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因;緊張、挫折、悲傷等急慢性精神壓力可誘發心肌缺血，導致冠心病。保持樂觀、穩定的情緒與平和良好的心態，避免緊張、激動、發怒等，不僅是預防冠心病的重要方法，也是實現健康長壽的關鍵和秘訣。

　　2、有氧運動、動靜結合

　　長期久坐的生活方式即缺乏體育鍛煉），與高血壓、血脂異常、吸菸以及肥胖一樣，是冠心病5個主要危險因素之一。適量的有氧運動，如定期體育鍛煉，以及腦力活動，如苦思冥想等動靜結合的活動，可以控制體重指數BMI）、腰臀比WHR），增強大腦功能，提高智力，對於預防冠心病具有重要意義。

　　3、科學飲食、營養均衡

　　地中海沿岸國家以吃橄欖油、蔬菜、水果、海產品、豆類和麵包為主。有很多研究證明，這種富含ω-3脂肪酸和a-亞油酸的飲食，對心腦血管疾病具有預防作用，對預防冠心病有顯著效果。而補充超長鏈ω-3脂肪酸，可使心臟病死亡率降低30%，使猝死降低45%，即使小劑量對心臟也有保護作用。長期堅持地中海飲食，可使冠心病的發病率明顯下降。

　　以上就是關於常見有效預防冠心病的方法的介紹，相信大家對此有所瞭解了。如果你還有什麼疑問想要諮詢的話，可以聯絡專家，他們會為你們做詳細解答的。