孕婦晚上多夢易醒怎麼辦

很多孕媽反應，說自己晚上睡不好易醒，要不然就是根本睡不著，整宿失眠，不管自己嘗試如何調整，效果都出不來。總是睡不好或失眠，接下來就是掉頭髮，面板變得糟糕，時常感到疲憊、沒精神、周身不適。更為擔心的還是肚子裡的寶寶，擔心自己的糟糕睡眠會不會給胎兒造成意想不到的傷害，這樣一來，難免懷疑自己是不是得了產前憂鬱症。

孕婦晚上多夢易醒的治療方法有：一、心理療法+自我調節：主要針對心理的變化所導致的神經衰弱，抑鬱前期，無明顯生理上病痛的孕期失眠症狀。白天不應過度睡眠，夜間睡覺時要克服對失眠的恐懼，由於多日多次的失眠，睡覺時總是暗示自己睡不著，或一定要睡著，這些都不可取，只需要靜下心，深呼吸，放輕鬆，慢慢的自然而然就睡著了二、物理及環境治療：調節好個人舒適的溫度，喜歡睡得床、枕、被褥，適當的聆聽一會兒舒緩的音樂，來放鬆身心，輔助入睡。三、飲食調節1.睡前可以適量的吃些助眠食品如：牛奶、香蕉、全麥麵包、燕麥等，利用這個間歇調整好自己的情緒，牛奶同時有著安神的功效，有助於孕媽睡個好覺。2.有睡眠淺、易醒多夢、失眠跡象的孕媽，除保證每日所需營養外，可多攝取魚蝦類食材，其成分中含有大量的酮元素，可以幫助孕媽促進睡眠。

因為前一天如果晚上休息不好，第二天人就沒有好的精神上班和學習，對工作和學習都有影響，所以晚上的睡眠問題一定要解決，透過上面介紹的晚上睡覺多夢易醒的形成原因和解決辦法。