精子質量如何提高啊

最近的這幾周時間裡，感覺身體不如以前那麼有活力了，我就去看了醫生，醫生說腎有問題，吃中藥調理，而且精子質量需要考慮，鑑於我正處於要寶寶階段，就讓我多注意，我來跟大家分享一下醫生的建議。

步驟方法：

1、首先要注意休息，夏天本身就是很費人精力的，我也很懂得這一點，工作兩個小時就休息一會，調整體力，對精子也有個休息時間，對陰囊也有個涼爽的時間。

2、多吃著壯陽的食物，藥物少吃。是藥三分毒，吃一些水果和山藥粥也是很不錯的選擇，大家可以考慮下。

3、要注意定期檢查精子活力，減少菸酒攝入，本身菸酒就對於身體有害，所以要戒除菸酒，定期檢查。

戒菸戒酒：煙裡面的尼古丁和酒精都對精子有傷害，但是總是戒不了，但是為了提升精子質量，必須要戒菸，酒可以適當喝一些啤酒，但不能過多，更不能酗酒，否則對精子有損害。除了避免抽菸，還要躲開二手菸的侵襲。