電腦族如何預防肩周炎

電腦族如何預防肩周炎——秋天已經正式步入人們的生活，天氣也越來越冷，此時正是肩周炎發作時節。尤其是常見坐在電腦面前的電腦族們，每天動作相似，很容易患上肩周炎疾病。那麼電腦族如何預防肩周炎呢？骨科疾病專家告訴你：

長期在電腦旁工作給辦公族帶來的可能是頸椎病、肩周炎等職業病。經常有意識地“搖頭晃腦”，進行頸部運動，對防治此類職業病有良好效果。

電腦族如何預防肩周炎一仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角儘量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。

電腦族如何預防肩周炎二按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反覆按揉15次。

電腦族如何預防肩周炎三兩目虎視。用手足撐地，使身體呈弓形。然後轉頸回頭，左顧右盼，左右各轉動15次。要領是：左顧右盼時重在轉頸部，不是隻轉眼睛。

電腦族如何預防肩周炎四是搖頭晃腦。將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一週，再向反方向搖動。左、右各做10次。

電腦族如何預防肩周炎五是互相爭力。兩手十指交叉，手掌置於頸項後，將頸部用力向前推，頸項則向後挺直，兩力方向相反。與此同時，左右轉頭搖晃5次。放鬆，停片刻後再重做。

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