肩周炎患者常見肩關節功能鍛鍊有哪些？

　　很多肩周炎患者去醫院治療的時候，醫生都會建議他們去做一些肩關節鍛鍊，有些輕微的根本用不著吃藥，透過鍛鍊的方法就能治癒疾病了。那麼對肩周炎的治療有幫助的肩關節功能鍛鍊有哪些呢?我們來聽聽骨科方面權威專家的深入講解吧!

肩周炎患者常見的肩關節功能鍛鍊：

　　1、前後擺動練習：患者身體前屈(即彎腰)，兩側上肢下垂，並儘量使肩關節周圍肌肉、韌帶放鬆，然後做雙側上肢前後擺動動作，可逐步擴大擺動範圍，連續做30~50次;直立休息後，可繼續做持重物下垂擺動練習。患者彎腰，手持重物(0.5~2kg)做前後擺動。值得注意的是，開始練習時重物不宜過重，可逐步增加重量，練習以不產生疼痛或肩部肌肉痙攣為宜。

　　2、畫圈練習：患者身體前屈，上肢下垂。以肩部為中心，甩動患肢，即做由裡向外或由外向裡的畫圈運動，以臂的甩動帶動肩關節活動。運動時，幅度應有效到大，但以不產生疼痛或肌肉痙攣為宜，反覆做30~50次。

　　3、雙手爬牆練習：患者面向牆壁站立，雙手上抬，並用雙側手指沿牆緩緩向上爬動，使雙肢儘量達到上舉最大限度。然後緩緩向下返回原處，反覆進行，並逐漸增加高度。

　　4、側身單手爬牆練習：患者取側位站向牆壁，用患側手指沿牆壁緩緩向上爬行，使患肢儘量上舉並達到最大限度，在牆上做一記號。然後緩緩向下爬動的，以回到原處。反覆進行，並逐漸增加高度。

　　如果您不幸得了肩周炎的話，就可以試著多做上面的這些鍛鍊，只要大家堅持做這些鍛鍊的話，肩周炎都是可以治癒的。在治癒以後大家還得多做上面的一些鍛鍊，這樣我們才可以防止肩周炎的復發，您自己也可以少受點痛苦，這樣當然是比較好的結果了。