骨質疏鬆也要補錳
骨質疏鬆是老年人的常見病、多發病,其主要表現是全身骨骼變得又薄又脆,強度及韌性下降,不少骨質疏鬆患者不僅腰痠背痛、容易疲倦,而且容易骨折。有些骨質疏鬆患者稍不注意跌倒在地或旋轉彎腰、輕微外傷均可引起骨折。這種情況下在腕關節、股骨頸尤為多見。
大家知道,引起骨質疏鬆的主要原因是缺鈣,因為支撐人體骨骼的主要物質是由富含膠原的有機質和以鈣、磷為主的礦物質組成。老年人隨著年齡的增長,由於胃酸分泌減少,鈣的吸收利用率降低,鈣的丟去率日趨增加。骨質疏鬆多發生在女性50歲、男性60歲以後。當人體鈣的攝入量過少時,為維持其生理功能,骨組織裡的鈣就會遊離出來加以補償,即所謂"鈣遷徙"。這種人不敷出的狀態長期延續,骨質就會變得疏鬆多孔而易於骨折。
骨骼中有成骨細胞與破骨細胞,兩者的生理功能既相反相剋,又相輔相成,共同維持骨骼的新陳代謝。但是,當體內缺錳時,破骨細胞的活性便增強,而成骨細胞的活性卻受到抑制,成長速度減慢,造成成骨障礙。原先在體內建立起來的動態平衡遭到破壞,久而久之,便會使骨質變得疏鬆,因此體內錳的含量不足也是導質疏鬆的因素之一。
骨質疏鬆症患者體內錳的含量僅為正常人的1/4。患有骨質疏鬆症的老年人,他們血液中錳的含量明顯低於老年前期。一般來說,一個成年人每天至少要攝入3。5─5毫克的錳才能滿足機體的需要,我國暫定標準為5─10毫克。老年人只要不挑食,不偏食,保持膳食平衡,經常食用各種營養素,就不需要再另外補充錳。錳的主要來源是穀類。小麥、堅果、茶葉以及新鮮綠葉蔬菜中也含有較多的錳,其中茶葉中含錳尤為豐富,所以老年人應多吃這些食物,以防止體內缺錳。
免責聲明:
- 本站內容僅供參考,不作爲診斷及醫療依據,一切診斷與治療請遵從醫生指導。