早孕反應女性如何進行飲食

　　很多的人會出現早孕反應，早孕反應出現之後，會造成月經變化，導致月經停止，而且，還會造成噁心嘔吐，平時大家需要注意這種情況出現，並且在日常生活中，要注意一些症狀表現，避免影響到身體健康，同時，也要注意合理進行飲食，那麼，早孕反應女性如何進行飲食。

　　1.食物形態要能吸引人的視覺感官，同時還要清淡爽口、富有營養。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮豔，營養豐富，易誘發人的食慾。

　　2.選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤麵包、餅乾、大米或小米稀飯。幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀，大米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。

　　3.食品要對味，烹調要多樣化，並應儘量減少營養素的損失。可根據孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好，烹調食物時可用檸檬汁、醋拌冷盤，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性，以增加食慾。冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。

　　烹調過程中儘量減少營養素的損失，如洗菜、淘米次數不能過多，不能切後洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。蔬菜在烹調過程中應急火快炒，與動物性食物混合烹調時應加少量澱粉，因澱粉中有還原型谷胱甘肽，對維生素 C有保護作用。

　　4.在進食過程中，保持精神愉快。如進食時聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食慾，保證胚胎的正常發育。

　幾點就是常見的早孕反應症狀：

　　早孕反應1、月經停止：月經停止時女性懷孕以後最明顯的症狀。但是停經也不一定是懷孕，所以，在發現月經推遲7天以上的時候，最好到醫院進行早孕檢查。

　　早孕反應2、乳房增大：女性懷孕後由於後期對寶寶的哺乳，乳房也會放生變化，表現為乳房增大，乳頭及周圍乳暈顏色變為深色，女性常常出現乳頭刺痛的感覺。

　　早孕反應3、體溫升高：女性懷孕以後會逐漸體溫升高，一般體溫會升高0.3-0.5度，女性不用擔心，這樣的現象持續一段時間就會慢慢消失。

　　早孕反應4、噁心：女性懷孕以後會出現食慾不振感，常常見到油膩的食物就會噁心。這時女性朋友應該多吃點清淡食物。儘量不要接觸油膩食物，可以緩解此症狀。

　　平時大家需要注意進餐的情況，全面的進行調養，並且在日常生活中，要做到飲食清淡，全面的進行護理身體，避免影響到身體健康，導致女性受到影響，出現心理壓力大，還會帶來極大的痛苦，所以，平時大家需要儘早瞭解，有效進行保健。