便秘的預防有哪些措施

想要保持一個健康的身體，那麼就一定要注意生活中的一些細小事物，因為小事物很有可能引起疾病的發生，而疾病對於人體的危害想必每個人心裡都有數，所以對於疾病的預防是非常有必要的，下面就讓我為大家介紹幾種預防便秘的方法。

養成良好的排便習慣

每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成一個良好的排便習慣。

積極鍛鍊身體

活動、活動，大便自通。散步、跑步，作深呼吸運動、練氣功、打太極拳，轉腰抬腿、參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強、食慾增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛鍊，提高排便動力，預防便秘。經常勞動的農村老年很少便秘，而懶於活動，養尊處優的城市老年便秘者較多，說明了這個道理。

古代曾用導引術來防治便秘。以舌頂上顎，守懸壅，靜念而液自生，俟滿口，赤龍攪動，頻漱頻吞，聽降直下丹田，又守靜咽數回，大腸自潤，行後功效。對於年高體弱之人實為相宜。

及時治療有關疾病

有關疾病的治療對預防大便秘結亦有一定的作用。如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄，甲狀腺功能低下、糖尿病，子宮肌瘤，鉛、汞等金屬中毒。

以上就是幾種常見的預防便秘的方法，儘管不能特別全面的概括所有的方法，但是相信大家看完了之後一定對於便秘的預防有了更進一步的瞭解，其實預防便秘也沒有有些人想象中的那麼困難，只要我們從現在做起，什麼問題都是可以解決的。