糖尿病患者冬季養生之道
1、適當運動
適當的運動可使人體上下之氣貫通,臟腑功能增強,提高機體的抗病能力。糖尿病患者進行適當的運動可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質代謝,有利於控制血糖穩定。因此可根據個人的喜好選擇運動專案,如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。老年患者最好有人陪同,防止低血糖發生。
2、足部保暖
糖尿病其實並不可怕,可怕的是它的併發症。糖尿病足就是最常見的一種糖尿病併發症,其主要的嚴重後果是足潰瘍和截肢。糖友尤其要注意足部護理。每晚用45攝氏度左右溫水泡、洗腳15分鐘,有助於防寒保暖及改善足部血液迴圈,熱水袋取暖時,水溫應調到50攝氏度左右,穿柔軟的棉線襪,鞋碼要合腳,防止各種可能損傷,積極、正規地治療腳癬、甲溝炎等足部疾病。冬天是糖尿病足的高發季節,糖友首先要特別注意每天對足部進行檢查,檢視足底面板有無紅腫、皸裂、水皰、擠壓傷、腳癬、抓傷及足趾變形。其次要注意保暖,襪子要吸水性好,透氣性好,柔軟寬鬆,最好是純棉製品,洗腳時注意水溫不要過高,避免燙傷。
3、多曬太陽
糖尿病患者容易出現骨質疏鬆等症狀,秋冬季節多曬太陽,除了能夠保暖以外,還能有效促進鈣的吸收,保證足夠的維生素D。
4、適當進補
糖尿病患者在冬季適當科學地進補,不但可以打好營養基礎,還能增強機體抵抗能力,為寒冬及來年做好準備,減少病毒感染和防止舊病復發的機會。對於一般的補品糖友其實可以適量進補,而對於海參、蛋白粉等高蛋白、高糖分的補品,建議少吃或者不吃。糖尿病患者進補宜清補,多以蔬菜作為補品,可多吃魚、去皮的雞肉、蘿蔔、黑白木耳、藕、萵苣、花菜、梨、枸杞等。
5、控制飯量
冬季早晚溫差大,氣溫的降低會刺激交感神經,體內兒茶胺類物質分泌增加,這會引起糖尿病病人血糖的波動。另一方面,天冷運動減少,而人的食慾增加,如不注意控制進食的總量和種類,也會引起血糖升高。對於糖友來說,冬季應特別注意控制飯量,除了少吃飯以外,還要少吃肥肉、內臟等高脂肪、高蛋白的食物。另外,秋冬季節尤其要注意監測血糖,及時根據病情變化,在醫生的指導下調整藥物治療方案。
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