30歲後男人如何提升自己的效能力

在日常生活中,男人對自己的效能力比較在意,但卻不怎麼懂得維護好效能力。下面我們來看下30歲後男人如何提升自己的效能力？

 　　在日常生活中,男人對自己的效能力比較在意,但卻不怎麼懂得維護好效能力。下面我們來看下30歲後男人如何提升自己的效能力？

提問：我過完年都三十歲了，結婚已經有五六年了，性生活一直很和諧。但是聽說女人三十如狼四十如虎，又有人說男人到了三十歲以後，效能力就開始走下坡路了。我該如何保護自己的效能力呢?

回答：男人健康與否可以透過效能力表現出來，效能力是男人自信的表現。但是當男人進行中年後，效能力會逐漸減退，在性生活中會感到力不從心。為了讓男人擁有很好的性愛體驗，小編教您幾個男人性保健的方法，一定會讓你彰顯男人雄風。

多參加有氧運動

對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那麼你當然會無法享受性生活。所以平時要多運動，鍛鍊體力與心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧運動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。

遠離菸酒不熬夜

不要以為喝酒、抽菸只是傷害肝臟、肺臟等內臟器官，其實受到傷害的遠遠不止這些。抽菸、喝酒、熬夜，都會傷害男人的效能力。夜間勃起現象，每個男人都知道，這種夜間反覆的勃起，實際上是陰莖的自我恢復過程，如果長期熬夜，則讓陰莖得不到充分的休息，如此一來，效能力勢必受到影響。不熬夜、不抽菸、不喝酒，保持生活規律，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。

學會放鬆減輕壓力

壓力是中年男人“性”的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注應付，所以會造成緊張，很自然體內腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應付突發的狀況。腎上腺素增加對男性陰莖來說是負面的影響，因為血管放鬆，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

適當食補強化心理

適當的食補對於效能力有好處，但是要選擇溫和的食材。而且不要大補特補，補過頭容易影響身體健康，反而對效能力不利。很多食補，其實都是心理作用而已，不論是當歸燉鴨、烏骨土雞燉高麗參、雞睪丸炒黑麻油等。吃這些東西只會火氣大、血壓高、膽固醇高……

減肥、治療慢性病

由於疾病(例如糖尿病、高血壓、高血脂)引起的性功能障礙，還沒有根治的方法，所以最重要的預防方法，還是好好控制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機率比別人高，所以最好還是要減肥。

樂於接受情趣用品

在性生活中，嘗試使用情趣用品，也會給你們的性愛增添更多情趣，享受更多的快樂。杜蕾斯愛侶感應情趣啫哩的兩種感受，引爆激情反應。這是一款創新情趣啫哩，專為愛侶雙方設計的，為愛人們帶來全新性愛體驗。絲滑啫哩，帶來燃情熱力;誘惑啫哩，帶來酷感激爽;混合一起使用可以體驗冰火兩重天的美妙快感，激發讓人沉醉的美妙反應。

想維持效能力，就需要從日常生活中的小事做起，學會關心自己的健康，養成良好的生活習慣，才可讓你保持男子氣概。