怎樣鍛鍊延長性愛時間呢

現在很多的男性朋友因為工作壓力的原因導致效能力低下，從而導致家庭矛盾的增多，那麼怎樣鍛鍊能延長男性性愛時間呢？

現在很多的男性朋友因為工作壓力的原因導致效能力低下，從而導致家庭矛盾的增多，那麼怎樣鍛鍊能延長男性性愛時間呢？

勤做“性鍛鍊”。做一些肌肉鍛鍊，如在排尿時間歇性地停止射出，數10下後再繼續排尿。此外，你也可以在伏案工作、開車時，用力收縮陰莖肌肉，以提高控制能力。

保持適度性奮。性愛狀態可以分為4個階段，即興奮、持續、高潮、消退。想延長射精時間，就要把握好不同階段間的比例。如果把興奮程度滿分設定為10，那儘量保持在7分的狀態，即身體沒有完全“熱”起來時就開始動作，在隨後的階段逐步升溫。

頂住陰蒂，不要抽插。兩人身體完全膠著，用陰莖根部頂住伴侶的陰蒂。初始動作可以輕緩，在靜止中感受微妙的變化。

有明確物件的性幻想。你可以想象著伴侶激情時的模樣，這會強化性衝動，能保持15分鐘不射精。

適量使用藥物。73%有早洩困擾的男性，可在醫生指導下使用一些藥物。

頻率支招：二度出擊男性第一次射精後再次勃起時，需要更長時間才能達到高潮。因此，可以嘗試著在一晚歡愛兩次。

體位支招：讓妻子在上面。採用女上位時，陰莖受刺激程度比較低。還能讓妻子速度放緩，只在你感到勃起程度下降時才加速，這樣性愛時間會明顯延長。

關注當下。幻想性高潮的來臨，也會讓人加速射精。因此男性要細細體會愛人在自己唇上輕柔撫摸，並盡情享受，而不是想象著即將來到的高潮。

很多男性在性生活的時候，都會出現精神過於集中的情況，這樣會增快射精的速度，男性也可以透過戴避孕套的方式來降低龜頭的敏感度，從而提高性愛的時間。