常見預防神經衰弱的措施有哪些

　　神經衰弱在我們的生活中很常見，雖然這算不上什麼大的疾病，但直接影響個人的生活和工作質量，給身心帶來巨大的痛苦。因此，應該積極預防神經衰弱，不幸患病更要積極加以治療。本文為您介紹一些常見預防神經衰弱的措施。

　　1.精神疏導：精神調攝是治療神經衰弱的重要措施，要耐心收集病史，認真檢查、分析病人的病因，根據不同物件，採用不同形式、方法幫助患者解除思想顧慮，減輕精神負擔，透過有意識地艱苦鍛鍊，加強自我認識，使之情緒穩定，心情舒暢，心胸開朗，對任何事情都要採取想得開，放得下的樂觀豁達態度，提高適應現實生活，戰勝困難和挫折的能力。

　　2.培養適應能力：積極鼓勵病人參於社會活動，外出遊覽參觀，改善情緒，調劑身心，以培養自己的社會適應能力和公共關係的協調能力，做到入鄉隨俗，隨遇而安，從思想、行動和精神衛生狀況方面與社會現狀、所處環境保持協調一致。

　　3.合理安排生活：生活起居有規律，對調節大腦神經有好處，平時要注意合理安排生活、工作和休息，保證充足的睡眠，勞逸結合，以消除緊張和疲勞情緒。

　　4.參加運動：適當參加勞動鍛鍊和體育運動，可以增強體質，促進病情的好轉，如每天堅持慢跑、散步、練氣功、太極拳等，數日之後，可使本病明顯好轉。

　　5.笑口常開：保持愉快心境，笑口常開，可使面肌得到運動，肌肉放鬆，並可消除緊張焦慮情緒，有利於加強血液迴圈，促進新陳代謝。

　　6.飲食調養：平時多吃含鋅、銅食物，如牡蠣、鯡魚、水生貝殼類。還應多進食瘦肉、動物肝腎、魚蝦、奶類、豆製品以及蘋果、核桃、花生、栗子、桑椹、龍眼肉、葵花子、玉米等。飲食宜清淡，夜間飲食量不可過飽，並忌濃茶、咖啡、菸酒。

　　7.冷水淋浴：患者可在每天早晨起床後進行冷水浴。初期先用冷水擦身。逐步過渡到用冷水淋浴，每次半分鐘至1分鐘;也可進行早泳鍛鍊，長期堅持，能強壯神經系統，增強體質。

　　8.按摩預防：堅持每天梳頭1～2次，從頭頂開始往下梳，再從兩側梳，可促進血液迴圈，調節大腦皮質功能;亦可按揉氣海、關元穴位各1分鐘，後用手掌推揉小腿1分鐘，捏揉頸後20次。

　　如上介紹的這些預防神經衰弱措施，還需要患者在平時加以堅持，唯有積極的預防方能避免疾病帶來的痛苦，保障優良的生活品質，享受健康人生。