你不知道的經期飲食宜忌

月經期是特殊生理時期，飲食要求也相對較為嚴格。許多女性都認為月經期應該補充營養，應該多吃肉類，日常不敢吃的甜食點心也可以盡興享用。殊不知，不恰當的飲食不僅對身體無益，反而會導致經期不適。

經期吃喝有說道

冷飲

雖說經期忌喝冷飲已是共識，但也有人認為稍微控制食用量就不會有問題。殊不知，喝冰水會影響汙血順利排出，容易導致痛經或者身體不適。如果實在想喝，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹參、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶等熱飲更為適合。

甜食

月經期間吃巧克力、蛋糕等甜食是否能緩解經期不適並無依據，有些人吃了可能會覺得心情愉悅，但也可能使人情緒更加不穩定。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，使你更加嗜糖，吃多了還可能長胖。

含咖啡因的飲料

有些女性習慣來一杯咖啡作為下午茶，但含咖啡因飲料可能會引起乳房脹痛，焦慮、易怒與情緒不穩，同時更多的消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

高鈉食物

不同的人口味不同，喜愛吃鹹的女性要注意在月經期少吃鹽，否則容易造成水腫與乳房脹痛。

乳酪類

如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋等食物會破壞鎂的吸收，影響月經期的情緒，增加不適感。

肉類

適當的食用肉類可以幫助補充營養，但是豬肉與羊肉是高脂食品，過多食用會提高身體對礦物質的需求。

酒

酒會消耗身體內維他命B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

補血湯

有些女性認為經期血液流失，應該補血，適當吃一些藥膳。其實，在經後補血可能效果更好，且如果經期用藥不當，用了一些活血藥物，可能會造成經量過多。