失眠患者怎麼進行心理治療

失眠患者的心理治療最重要，因為很多失眠都是精神壓力造成的，合理的調解心理能夠很好的幫助睡眠。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等。

失眠患者的的心理治療最重要，失眠的心理治療方法：

一、在價值觀上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動和鍛鍊也是讓身心放鬆的另一最好方式，如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛鍊一下身體，精力一樣充沛。

二、人每天只需要深度睡眠2~4個小時，其他是有夢睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導致死亡，但有的人說好多年都沒怎麼睡覺，可是他思維仍很正常，所以他的失眠問題並不是想象得那麼嚴重，人應該相信自己的生命力。失眠患者的的心理治療最重要。

三、睡眠也是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發胡思亂想，停不下來，應該採取順其自然的態度。

四、許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，一有時間就要補覺，白天睡得越多，晚上就越睡不著，而且也沒有心思去參加業餘愛好活動。

失眠患者的的心理治療最重要，放鬆、自然、自信等是幫助睡眠的重要心理治療，可以進行適當的心理暗示等。