糖友過年別放鬆需管住嘴邁開腿

2017年的春節就這樣來臨了，過年回家免不了親友的歡聚，更免不了熬夜，再加上大吃大喝，中國的習俗，過年大都是雞鴨魚的天下，這讓糖友們不禁擔心起自己的血糖來。糖友：生活不規律，血糖可怎麼管？

糖友過年需管住嘴邁開腿

過年過節有很多情況和例子會影響血糖波動導致糖尿病患者血糖難以控制，由此引出從飲食、運動、藥物、血糖監測等方面，那麼如何管好嘴，邁開腿、及時測血糖將血糖調控好達到目標水平，從而健康平安地過好年。

過年的飲食應以清淡為主，不要過於油膩，可適當多吃一些富含纖維素的蔬菜，既防止便秘，又會使人產生飽的感覺。遠端心血管網建議葷素搭配葷：素=2：8，為了身體健康，多吃點粗糧吧。糖尿病患者可適量飲一點不含糖的乾紅葡萄酒，但不要飲烈性白酒，同時還要避免空著肚子喝酒，更不能酗酒。

過節時，人們常常是在不經意間吃的熱量超標，吃得多、動得少，導致了血糖急劇升高。所以，糖尿病患者一定要注意適度的運動鍛鍊。如在餐後散散步，或與家人親朋好友出去散散步等，對保持愉快心情、降低血糖會有一定的幫助。糖友請保持餐桌不升糖禮儀，而且一定要注意生活起居的規律性，不要過於勞累，更不要通宵達旦地看電視或打麻將等。

過節了，很多糖尿病患者經常會間斷停藥或忘了吃藥，有的人還認為，少吃幾次沒關係這是很可怕的做法。殊不知，人的飲食與生活規律一旦被打亂，血糖很容易產生波動，從而加重病情的發展。所以，一定要遵醫囑服用降糖藥。

提醒廣大糖友，不要以為過年就必須大魚大肉，才彰顯富貴，招納財運，這種食物多以油炸、煎炒為主，更會增加血糖升高的風險，因此糖友們更要注重素食的新增，另外儘量進行合理的體育鍛煉，使血糖維持在正常水平。