女孩必須做的青春期保健 不要害羞了哦

女孩處於青春期階段的時候，身心都會開始快速地成長，這個時候只有做好保健工作才能讓女孩健康成長，下面我們就一起看看女孩要做哪些青春期保健措施。

女孩處於青春期階段的時候，身心都會開始快速地成長，這個時候只有做好保健工作才能讓女孩健康成長，下面我們就一起看看女孩要做哪些青春期保健措施。

做好這些事，女孩不用愁

1、外生殖器保健

女子陰道是月經排出的通道，亦是胎兒娩出的道路，因此特別要注意衛生。

由於女性外生殖器構造較為複雜，又因皺褶太多，更易藏垢納汙，另外陰道口靠近肛門，陰道容易汙染，再加上陰道經常有分泌物流出，因此特別要注意外生殖器的清潔，特別是便前洗手。

平時要注意用溫開水擦洗，洗時注意大小陰唇和陰蒂附近的垢膩。月經期最好早晚清洗一次，但不宜進行盆浴，以防上行感染。化纖內褲不通風，容易引起異味或外陰炎、陰道炎，故宜穿寬鬆及易透氣的棉質內褲，還要注意內褲不要過緊，塗噴香料要防止面板過敏。同時養成良好的生活習慣，不飲酒、吸菸、遠離毒品。

越來越多的人開始認識到定期的例行體檢，對自身健康非常重要。但是，去醫院體檢，該如何配合醫生，做出最準確的診斷，你有足夠的常識，提前做好準備嗎?

2、乳房保健

女性青春期，出現最早、也是最明顯的第二性徵是乳房發育和身體迅速增長，乳房發育常常是少女性發育最明顯的起點。

青春期的女孩首先會察覺到胸部乳頭髮育突出。隨著乳腺發育，脂肪和血管增多，使整個乳房隆起，這一變化從外觀就可以看出。同時，乳頭四周棕色的乳暈逐漸擴大，乳房充分發育，大約有80%的女孩直到16—19歲時乳房發育才接近成人。

乳房發育除受激素影響外，遺傳因素的影響也比較大。乳房發育另一特點是，在發育早期，一側乳房可能顯著大於另一側。隨發育進展逐漸變得等大或基本等大。乳房發育基本定型後，少女要及時佩戴胸罩。

佩戴胸罩能使乳房得到支援和扶託，使乳房血液迴圈通暢，有利於乳房發育，並能保護乳頭避免擦傷和碰痛，在秋冬季節還有保暖作用。應選擇尺寸合適的胸罩，佩戴後要感到舒適而又無壓迫緊束感。還要根據身體胖瘦的變化，隨時更換。不能因追求體形美而戴不適合的胸罩。

3、正確面對月經

一般說來，如果身體健康，月經正常，又無特殊反應，月經期間適當參加一些體育活動，如做徒手操，打打羽毛球、乒乓球等都能促進血液迴圈加快，並能改善盆腔內的血液迴圈，加上腹肌、盆腔底肌的收縮與放鬆對子宮所起的柔和的按摩作用，有助於經血的排出。

適當的體育活動並可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕全身不舒服的感覺，這些對身體都是有益的。但是月經期間參加體育鍛煉也應適當減輕運動量，避免劇烈的運動，如打籃球、速度賽跑、跳高等，以免引起經血過多或子宮位置的改變。

另外，月經期間尤其不宜參加游泳運動，因為這時子宮口開放，子宮內膜出血，游泳時水裡的細菌較易侵入內生殖器引起子宮內膜發炎。

有些少女到月經來時，嗓音會變得有些沙啞低沉，音調也有改變，這是為什麼呢?

月經週期的變化直接受女性性腺分泌的激素的控制，而性腺與發音器官又有著密切的關係，由於月經期性腺(卵巢)激素分泌發生變化，聲帶分泌物增多或充血、水腫，就使女性月經期嗓音發生不同程度的變化。

其中，有音色的變化，如聲音悶暗、發乾或沙啞，甚至出現破裂聲;有聲調的變化，多表現為音調變化1—2度。還可能發生起聲困難、音量較小、聲音發生障礙等。有的發生在經期中，有的發生在經期前一週左右。但是，如果能注意經期保護嗓子，這種變化會大大減輕。

大家現在知道女孩在青春期要做哪些保健工作了吧，只有做好日常生活的護理工作，少女的成長過程才會更加完美，所以大家一定不要忘記以上這些事。