養成哪些習慣可以預防近視？

>核心提示: 用眼不要時間過長。一次連續用眼時間過長會導致眼睛疲勞，從而增加近視眼的機率。青少年用眼一般不要超過一個小時，如果長期用眼要經常的進行遠眺。這樣會緩解眼睛疲勞，促進眼部血液迴圈，讓眼肌得到放鬆，對預防近視眼有積極作用。

　　為什麼現在患上近視的人越來越多呢?其實這與我們日常生活中的習慣有很大的聯絡，只要我們注意一下就可以輕鬆避免近視了，養成哪些習慣可以預防近視呢?下面我們一起來了解一下吧。

　1、保證足夠的睡眠時間。青少年在12歲左右是近視眼形成的高發期。這個時期的孩子如果睡眠不足很容易導致近視眼。所以對於此年齡階段的孩子來說，報紙每天9~11個小時為宜，這樣才能有效的保護視力，預防近視發生。

　2、注意正確坐姿。很多近視眼患者都是因為坐姿不正確導致的，所以端正讀書、寫字的姿勢對預防近視眼很有幫助。正確的坐姿應該是，眼睛離書本1尺距離，這個距離可以調節眼肌緊張度，減輕眼疲勞，從而有效的預防近視眼。

　3、用眼不要時間過長。一次連續用眼時間過長會導致眼睛疲勞，從而增加近視眼的機率。青少年用眼一般不要超過一個小時，如果長期用眼要經常的進行遠眺。這樣會緩解眼睛疲勞，促進眼部血液迴圈，讓眼肌得到放鬆，對預防近視眼有積極作用。

　4、經常鍛鍊，增強體質。當人的體質不好時，就會引起視力下降。所以，經常的進行一些運動，可以增強體質，從而讓免疫力增強，對近視眼預防有一定幫助。

　5、不挑食。挑食會導致營養失衡，蛋白質、維生素等營養物質的缺乏都是誘發近視眼的因素。所以合理膳食，平衡飲食營養可以保證眼球正常。此外還要注意少吃甜食，多吃富含維生素的瓜果蔬菜，多吃富含蛋白質的食品，如魚類、肉類、豆製品等。

　　以上內容為大家講解了預防近視的方法，從文章中我們可以看到，其實想要預防近視並不難，預防方法都是一些好的生活習慣，只要我們做到這些，就可以遠離近視，擁有一雙明亮的眼睛。

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