養成哪些習慣可以預防近視?
>核心提示: 用眼不要時間過長。一次連續用眼時間過長會導致眼睛疲勞,從而增加近視眼的機率。青少年用眼一般不要超過一個小時,如果長期用眼要經常的進行遠眺。這樣會緩解眼睛疲勞,促進眼部血液迴圈,讓眼肌得到放鬆,對預防近視眼有積極作用。
為什麼現在患上近視的人越來越多呢?其實這與我們日常生活中的習慣有很大的聯絡,只要我們注意一下就可以輕鬆避免近視了,養成哪些習慣可以預防近視呢?下面我們一起來了解一下吧。
1、保證足夠的睡眠時間。青少年在12歲左右是近視眼形成的高發期。這個時期的孩子如果睡眠不足很容易導致近視眼。所以對於此年齡階段的孩子來說,報紙每天9~11個小時為宜,這樣才能有效的保護視力,預防近視發生。
2、注意正確坐姿。很多近視眼患者都是因為坐姿不正確導致的,所以端正讀書、寫字的姿勢對預防近視眼很有幫助。正確的坐姿應該是,眼睛離書本1尺距離,這個距離可以調節眼肌緊張度,減輕眼疲勞,從而有效的預防近視眼。
3、用眼不要時間過長。一次連續用眼時間過長會導致眼睛疲勞,從而增加近視眼的機率。青少年用眼一般不要超過一個小時,如果長期用眼要經常的進行遠眺。這樣會緩解眼睛疲勞,促進眼部血液迴圈,讓眼肌得到放鬆,對預防近視眼有積極作用。
4、經常鍛鍊,增強體質。當人的體質不好時,就會引起視力下降。所以,經常的進行一些運動,可以增強體質,從而讓免疫力增強,對近視眼預防有一定幫助。
5、不挑食。挑食會導致營養失衡,蛋白質、維生素等營養物質的缺乏都是誘發近視眼的因素。所以合理膳食,平衡飲食營養可以保證眼球正常。此外還要注意少吃甜食,多吃富含維生素的瓜果蔬菜,多吃富含蛋白質的食品,如魚類、肉類、豆製品等。
以上內容為大家講解了預防近視的方法,從文章中我們可以看到,其實想要預防近視並不難,預防方法都是一些好的生活習慣,只要我們做到這些,就可以遠離近視,擁有一雙明亮的眼睛。
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