輕微抑鬱症焦慮症怎麼治療最好

輕度抑鬱症是由患者個體內的遺傳發育（基因）系統存在異常或突變引起的，以持久自發性情緒低落為主的一系列大腦抑鬱症狀。焦慮症是一種非常普遍的精神類疾病，根據病情的嚴重程度，我們將其分為輕度焦慮症、中度焦慮症與重度焦慮症。那麼，輕微抑鬱症焦慮症怎麼治療最好？

1、增加自信心：缺乏自信，是輕度抑鬱症焦慮症患者的主要心態之一。患者總是對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而增加憂慮、緊張和恐懼。所以患者首先要意識到，必須給自己自信心，要相信自己，這樣才能減少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦慮的程度就會降低一點。

2、自我催眠：輕度抑鬱症焦慮症患者大多數有睡眠障礙，入睡時間長，容易從夢中嚇醒，這個時候就可以進行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜歡的書，或者是看乏味的電影。當人在不喜歡的東西面前，是很容易產生疲倦感的。

3、自我刺激：在發病時，患者總是胡思亂想，坐立不安，發抖出汗等等，自己都不知道為什麼會這樣。這時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的書來讀，或者是看喜歡的電影，還可以做做家務，這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強患者的適應能力。

4、自我放鬆：要學會從緊張焦慮的情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱最害怕的情景首先出現，並重復出現，然後想象著自己要怎樣去面對，從而自始至終得去感受自己擔心的那些事情發生時自己的感覺，之後就會發現自己焦慮的情緒有所緩解，情況好的話，會慢慢忘記這些擔心的事情，從而使焦慮症得到控制。

透過以上的介紹，相信大家瞭解了輕度抑鬱症焦慮症最佳治療方法。焦慮症是頑固的一種神經內科的疾病，所以患者需要積極的進行治療，要選擇適合自己的科學方法，而且也要注意自我的情緒調節。平時生活中也要多出去運動運動，沒事的時候多跟朋友聊聊天。