產婦預防便秘小貼士

隨著人們生活水平的提高，人們對生活質量也有了更高的要求，尤其是產婦，在女性一生中最關鍵的時期—產褥期，更要注意心情的愉快於身體的舒適，最主要的就是如何有效的預防便秘，今天就請專家為大家小談一下：充足的休息時間

充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員，並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養神，他醒您就開始“工作”。

早下床活動

一般自然分娩後6~8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，採取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對於剖宮產無合併症者，於產後第2天試著在室內走動，如有合併症則要遵循醫生要求，不可過早下床活動。

早下地、早活動，既有利惡露的排出，也有助於腸道恢復蠕動，防止尿瀦留和便秘。

充分利用天然植物

通便劑在保證高蛋白同時，一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。

提肛運動

有效的提肛運動--凱格爾運動，只要做法正確且持之以恆，便秘治療的成功率可達70%左右，而且無論是坐著躺著甚至站著，皆可輕鬆操作。凱格爾運動主要鍛鍊提肛肌一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時收縮，保證肛門開放，正常順產者從分娩第2天開始。

需要大家注意的是：不同的產婦由於體質的不同，所以產婦在實施以上措施預防便秘的時候要根據自己自身的情況而定，適可而止，不要過度強迫自己做一些高難度的動作，避免不必要的情況發生。