中年女性更易患糖尿病預防需做好這些

大家知道糖尿病吧，就是因為平時的不注意才會引發出來的疾病，這才想到問題的重要性，這種病女性的發病率又比較高。下面我們就來說說糖尿病的防治。

中年婦女為什麼易患糖尿病

1、肥胖

通常情況下，人到中年都會出現發福的情況，大多數中年人的體重都比較容易出現上升的現象。在中年時期，肥胖與糖尿病這對孿生子常常相伴悄然來到中年女性的身邊。女性肥胖的危害很大，能夠造成高血壓、胰島素抵抗、冠心病、血脂異常症、膽石症、肺功能不全、痛風等等，特別是糖尿病及其併發症，可能引起殘廢或者早亡。因此，中年女性為了不得或少得糖尿病，要避免中年發胖。

2、更年期

每個女人到了一定的年齡就會進入更年期，這是不可避免的，對此，應加以重視。中國女性的更年期出現於43歲～59歲。更年期內分泌系統的變化是多方面的，包括卵巢雌激素分泌減少，為絕經前的20%，雄激素分泌減少，為絕經期前的50%左右，外周組織將雄烯二酮轉化為睪酮等雄激素的能力升高，結果導致雌激素/雄激素比值降低，這種降低會導致女性胰島素抵抗的加重，胰島負擔加重，再加上年齡增加增齡、以及更年期容易出現的肥胖，導致更年期成為糖尿病的好發階段。

日常如何預防糖尿病。

上述我們瞭解到中年婦女容易患糖尿病，那麼日常生活中應該如何做好糖尿病預防呢。

經常運動，保持運動對於1型糖尿病的預防至關重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對有益。1型糖尿病發生的一個重要特徵就是胰島素抵抗，就是身體對胰島素不敏感，無法正常利用，而運動恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預防2型糖尿病。

控制血壓，透過運動和飲食來實現減肥，特別要關注腹部脂肪，因為腹部減肥能大大提高糖耐量。控制高血壓，這與糖尿病病情發展密切相關。

控制體重，肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發生的危險因素。隨著生活水平的提高，胖孩子越來越多，糖尿病開始瞄上青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預防1型糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常。

控制鹽量，多尿是1型糖尿病的症狀之一。多數1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖，多吃鹽會使血壓升高，不利於高血壓的防治，故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心臟病和中風的可能性。